Birdy Peng 2019/10/27 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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Birdy Peng

半馬 | 01:56:00 | 05:29/km | 第8半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'08" (+00'07")

15 km

(01:20'04")

00:27'55" (+01'54")

00:56'58" (+04'49")

20 km

(01:49'07")

00:29'03" (+03'02")

Finish

(01:56:00)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1269 Cal - 總步數: 21100 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

05'00"

1002 / 1002

181 / 109

05'16"

(10'17")

05'15" (+00'15")

1000 / 2002

186 / 102

05'30"

(15'47")

05'29" (+00'29")

1001 / 3003

183 / 99

05'14"

(21'01")

05'13" (+00'13")

1000 / 4003

184 / 103

05'15"

(26'16")

05'14" (+00'14")

1001 / 5005

182 / 104

展開計圈分析

前面衝太快, 有點爆掉了

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.81 km

母子鱷魚 4041G 累積 : 1181.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CCHung, 阿榮和其他 2 人說推

留言

CCHung 再次破二好強大

2019-10-27 19:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'13"	00:10'14"
3	05'28"	00:15'42"
4	05'10"	00:20'52"
5	05'09"	00:26'01"
6	05'12"	00:31'13"
7	05'17"	00:36'30"
8	05'12"	00:41'42"
9	05'14"	00:46'56"
10	05'13"	00:52'09"
11	05'31"	00:57'40"
12	05'29"	01:03'09"
13	05'38"	01:08'47"
14	05'45"	01:14'32"
15	05'32"	01:20'04"
16	06'17"	01:26'21"
17	05'38"	01:31'59"
18	05'46"	01:37'45"
19	05'43"	01:43'28"
20	05'39"	01:49'07"
21	05'41"	01:54'48"
21.0	25'15"	01:56'00"