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    Chin-fan Lin 台中
    ID 298739
    84 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chin-fan Lin
    29.0 km | 02:41:05 | 05:33/km | 第16半馬
    第七屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2019-10-27
    成績02:41:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'55")
    00:26'55" (+00'10")00:54'44"
    10 km(00:54'44")
    00:27'49" (+01'04")
    15 km(01:24'22")
    00:29'38" (+02'53")00:57'44" (+03'00")
    20 km(01:52'28")
    00:28'06" (+01'21")
    25 km(02:19'13")
    00:26'45"00:00'00"
    Finish(02:41:05)

    日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 372 m - 地點: SUN MOON LAKE - 天氣: 不算熱的大晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'11"  (05'11")
    05'11" (+00'12")1000 / 1000
    2
    05'23"  (10'35")
    05'23" (+00'24")1000 / 2000
    3
    05'38"  (16'13")
    05'38" (+00'39")1000 / 3000
    4
    05'24"  (21'38")
    05'24" (+00'25")1000 / 4000
    5
    05'16"  (26'55")
    05'16" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (32'36")
    05'40" (+00'41")1000 / 6000
    7
    05'57"  (38'33")
    05'57" (+00'58")1000 / 7000
    8
    05'00"  (43'34")
    05'00" (+00'01")1000 / 8000
    9
    05'32"  (49'07")
    05'32" (+00'33")1000 / 9000
    10
    05'36"  (54'44")
    05'36" (+00'37")1000 / 10000
    11
    05'50"  (01:00'35")
    05'50" (+00'51")1000 / 11000
    12
    05'25"  (01:06'00")
    05'25" (+00'26")1000 / 12000
    13
    05'43"  (01:11'43")
    05'43" (+00'44")1000 / 13000
    14
    06'12"  (01:17'56")
    06'12" (+01'13")1000 / 14000
    15
    06'26"  (01:24'22")
    06'26" (+01'27")1000 / 15000
    16
    06'23"  (01:30'45")
    06'23" (+01'24")1000 / 16000
    17
    05'07"  (01:35'53")
    05'07" (+00'08")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:41'06")
    05'13" (+00'14")1000 / 18000
    19
    05'36"  (01:46'43")
    05'36" (+00'37")1000 / 19000
    20
    05'44"  (01:52'27")
    05'44" (+00'45")1000 / 20000
    21
    05'35"  (01:58'03")
    05'35" (+00'36")1000 / 21000
    22
    05'22"  (02:03'25")
    05'22" (+00'23")1000 / 22000
    23
    05'12"  (02:08'38")
    05'12" (+00'13")1000 / 23000
    24
    04'59"  (02:13'37")
    04'59"1000 / 24000
    25
    05'35"  (02:19'12")
    05'35" (+00'36")1000 / 25000
    26
    06'17"  (02:25'30")
    06'17" (+01'18")1000 / 26000
    27
    07'49"  (02:33'20")
    07'49" (+02'50")1000 / 27000
    28
    06'22"  (02:39'42")
    06'22" (+01'23")1000 / 28000
    29
    01'22"  (02:41'05")
    03'54" 353 / 28353
    台中
    Chin-fan Lin
    可怕的總排😱
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    水天一色,湖面澄澈
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    獎牌與潭影
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    恭喜朋友得到分五的成績
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    幸運得到分一💪
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    三度環湖成功😆
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    完賽禮簡單但營養,還不錯👍
    · 留言

    今天的目標設定在2小時50分鐘內,破上次的PB,外加最後3公里不要開啟步兵模式!😁
    因為是第三次跑日月潭環湖,昨天又有事很晚才回家,所以完全沒看補給站配置,更沒去想配速,就傻傻開跑了。
    剛開始跑起來頗順,速度在五分半內,本想跟著245配速列車,又怕爬坡時被拋下,於是決定先順跑自己的,等後面跑不起來時再上車。
    在6公里上坡時碰到「我走我傲嬌」😂的思思,打招呼後努力撐住跨步前進。神奇的是......今天的腿很新鮮,太陽出來後也沒被曬壞,竟乖乖地爬坡、快快地下坡,連最後的狂走魔王坡都沒有停,用很慢但持續前進的步伐一路跑到隧道口,估計是堆跑量的小小成果。過隧道後全開,在終點前超越一位離我不遠的女生,享受衝線的快感(第一次衝線,雖然只是分組第一,但仍有受寵若驚的感覺😚)!
    因為沒在管配速,竟跑出比目標快的成績——2小時41分1秒,總排12。看了一下成績,發現要進女總前10名,要跑2小時38分內,真是要人命,我仍有很大的努力空間⋯⋯😞
    雖然沒有領到總排才有的獎品,但喝了紅玉紅茶,吃了茶葉蛋,還是覺得很開心~❤️
    兩位和我一起去的好友雖是第一次跑環湖馬,表現卻不俗。一位拿到男乙組第五,一位跑了3小時2分鐘多,重點是三人都無傷完賽,太讚了👍!

    賽前宣言: 日月潭最終回,破PB~
    賽後評分: 路線優,動線順,志工和參賽者素質皆佳,攝影大哥很多,大家都辛苦了!😁
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 201.04 km adidas boston6 藍粉 累積 : 676.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Hungone紅丸子, Cruise湯 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Mint Black 超強的芩帆,恭喜完賽
    我好討厭這場的路線喔,哈哈
    但伴手禮我又很愛~
    2019-10-27 12:22 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 恭喜漂亮完賽,太棒了!妳、思思、我,成等差級數 !!
    2019-10-27 14:09 ·
    Mint Black 這場能拿下分一太強啦~瑠璃寶座帶回家真好
    雖然跑的很痛苦,但回憶滿滿,終點的紅茶我喝3杯啊
    冰冰的好好喝!
    2019-10-29 08:31 ·
    賴華瑋 芩帆....妳真的是一個很棒的人唷!
    訓練量不會騙妳的唷,加油加油💪!
    2019-10-31 07:15 ·
    Cruise湯 恭喜總一
    2019-10-31 21:27 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    205'23"00:10'35"
    305'39"00:16'14"
    405'24"00:21'38"
    505'17"00:26'55"
    605'41"00:32'36"
    705'58"00:38'34"
    805'00"00:43'34"
    905'33"00:49'07"
    1005'37"00:54'44"
    1105'51"01:00'35"
    1205'26"01:06'01"
    1305'43"01:11'44"
    1406'12"01:17'56"
    1506'26"01:24'22"
    1606'24"01:30'46"
    1705'07"01:35'53"
    1805'13"01:41'06"
    1905'37"01:46'43"
    2005'45"01:52'28"
    2105'35"01:58'03"
    2205'22"02:03'25"
    2305'14"02:08'39"
    2404'58"02:13'37"
    2505'36"02:19'13"
    2606'18"02:25'31"
    2707'49"02:33'20"
    2806'22"02:39'42"
    28.403'57"02:41'06"

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