吳文雄-饗食天團 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 04:15:28 | 06:03/km | 第15馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:15:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:27'24" (+01'45")

15 km

(01:21'10")

00:28'07" (+02'28")

00:55'09" (+02'06")

20 km

(01:48'12")

00:27'02" (+01'23")

25 km

(02:15'42")

00:27'30" (+01'51")

00:56'14" (+03'11")

30 km

(02:44'26")

00:28'44" (+03'05")

35 km

(03:18'14")

00:33'48" (+08'09")

01:13'36" (+20'33")

40 km

(03:58'02")

00:39'48" (+14'09")

Finish

(04:15:28)

日期: 2019-10-27 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2762 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

賽前宣言: 跑了三次環湖，今年來跑全馬好了

賽後評分: 後段爬坡真是折磨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, OttoHsieh 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lin Chen 👏雄哥太讚了,完賽愉快

2019-10-28 00:47 ·

1 個人推

吳文雄-饗食天團這次弱掉了，下次再拼破4

2019-10-28 11:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'59"	00:10'33"
3	05'04"	00:15'37"
4	05'07"	00:20'44"
5	04'55"	00:25'39"
6	05'40"	00:31'19"
7	06'06"	00:37'25"
8	04'48"	00:42'13"
9	05'26"	00:47'39"
10	05'24"	00:53'03"
11	05'22"	00:58'25"
12	04'55"	01:03'20"
13	05'34"	01:08'54"
14	05'37"	01:14'31"
15	06'39"	01:21'10"
16	06'30"	01:27'40"
17	04'36"	01:32'16"
18	04'57"	01:37'13"
19	05'23"	01:42'36"
20	05'36"	01:48'12"
21	06'03"	01:54'15"
22	05'38"	01:59'53"
23	04'53"	02:04'46"
24	05'10"	02:09'56"
25	05'46"	02:15'42"
26	06'01"	02:21'43"
27	06'43"	02:28'26"
28	05'28"	02:33'54"
29	05'45"	02:39'39"
30	04'47"	02:44'26"
31	04'49"	02:49'15"
32	04'56"	02:54'11"
33	07'02"	03:01'13"
34	07'18"	03:08'31"
35	09'43"	03:18'14"
36	09'00"	03:27'14"
37	09'43"	03:36'57"
38	05'59"	03:42'56"
39	05'10"	03:48'06"
40	09'56"	03:58'02"
41	08'59"	04:07'01"
42	07'06"	04:14'07"
42.3	04'50"	04:15'29"

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