Edison Wang 2019/11/03 訓練日誌

Edison Wang 台中
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Edison Wang

恭喜完成了初半馬

23.4 km | 03:02:23 | 07:47/km | 第1半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:35'16" (+01'51")

15 km

(01:44'37")

00:35'56" (+02'31")

01:21'33" (+12'52")

20 km

(02:30'14")

00:45'37" (+12'12")

Finish

(03:02:23)

日期: 2019-11-03 06:43 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1414 Cal - 總步數: 27616 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'14")

1000 / 1000

161 / 82

06'22"

(13'50")

06'21" (+00'08")

1002 / 2002

165 / 95

06'50"

(20'40")

06'50" (+00'37")

1000 / 3002

166 / 87

06'23"

(27'03")

06'22" (+00'09")

1000 / 4002

166 / 94

06'30"

(33'33")

06'29" (+00'16")

1000 / 5003

165 / 92

展開計圈分析

台中

Edison Wang

留言

賽前宣言: ><

賽後評分: 跑水的袋子可以改善一下背著一直磨脖子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.45 km

母子鱷魚Y拖 40 累積 : 72.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張瑞明和 Aline Lin 說推

留言

Aline Lin 我一路拿在手上耶

2019-11-03 17:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'21"	00:13'47"
3	06'51"	00:20'38"
4	06'19"	00:26'57"
5	06'28"	00:33'25"
6	08'07"	00:41'32"
7	06'24"	00:47'56"
8	06'24"	00:54'20"
9	08'09"	01:02'29"
10	06'12"	01:08'41"
11	06'24"	01:15'05"
12	06'27"	01:21'32"
13	10'04"	01:31'36"
14	06'28"	01:38'04"
15	06'33"	01:44'37"
16	12'21"	01:56'58"
17	06'43"	02:03'41"
18	06'49"	02:10'30"
19	10'57"	02:21'27"
20	08'47"	02:30'14"
21	06'45"	02:36'59"
22	10'09"	02:47'08"
23	11'39"	02:58'47"
23.5	07'55"	03:02'23"