陳永順 2019/11/03 訓練日誌

陳永順雲林
ID 263363

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陳永順

全馬 | 05:08:21 | 07:18/km | 第3馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:08:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+01'17")

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:32'15"

15 km

(01:39'02")

00:33'15" (+01'00")

01:08'59" (+03'12")

20 km

(02:14'46")

00:35'44" (+03'29")

25 km

(02:50'20")

00:35'34" (+03'19")

01:11'33" (+05'46")

30 km

(03:26'19")

00:35'59" (+03'44")

35 km

(04:08'49")

00:42'30" (+10'15")

01:22'39" (+16'52")

40 km

(04:48'58")

00:40'09" (+07'54")

Finish

(05:08:21)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'47")

1000 / 1000

06'31"

(13'34")

06'31" (+00'15")

1000 / 2000

06'45"

(20'20")

06'45" (+00'29")

1000 / 3000

06'37"

(26'57")

06'37" (+00'21")

1000 / 4000

06'32"

(33'30")

06'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人情味很好補給好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡銘進, 黃建煌和其他 41 人說推

留言

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翁隆宜恭喜完賽

2019-11-04 21:43 ·

簡銘進恭喜永順哥2水馬高速完賽……
🎉🎉🎉💪💪💪🍻🍻🍻

2019-11-13 11:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'31"	00:13'36"
3	06'46"	00:20'22"
4	06'37"	00:26'59"
5	06'33"	00:33'32"
6	06'34"	00:40'06"
7	06'18"	00:46'24"
8	06'32"	00:52'56"
9	06'22"	00:59'18"
10	06'29"	01:05'47"
11	06'29"	01:12'16"
12	06'28"	01:18'44"
13	07'30"	01:26'14"
14	06'32"	01:32'46"
15	06'16"	01:39'02"
16	07'28"	01:46'30"
17	06'24"	01:52'54"
18	06'21"	01:59'15"
19	07'27"	02:06'42"
20	08'04"	02:14'46"
21	08'27"	02:23'13"
22	06'30"	02:29'43"
23	06'23"	02:36'06"
24	07'00"	02:43'06"
25	07'14"	02:50'20"
26	07'01"	02:57'21"
27	06'22"	03:03'43"
28	08'00"	03:11'43"
29	06'45"	03:18'28"
30	07'51"	03:26'19"
31	08'49"	03:35'08"
32	07'56"	03:43'04"
33	07'07"	03:50'11"
34	11'20"	04:01'31"
35	07'18"	04:08'49"
36	08'56"	04:17'45"
37	09'05"	04:26'50"
38	07'32"	04:34'22"
39	08'03"	04:42'25"
40	06'33"	04:48'58"
41	07'28"	04:56'26"
42	08'22"	05:04'48"
42.6	06'27"	05:08'23"