Yao-in Chen 2019/11/09 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

44.5 km | 07:20:15 | 09:53/km | 第8馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	07:20:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'50")

00:43'50" (+04'19")

01:35'24" (+09'38")

10 km

(01:35'24")

00:51'34" (+12'03")

15 km

(02:31'11")

00:55'47" (+16'16")

02:07'48" (+42'02")

20 km

(03:43'12")

01:12'01" (+32'30")

25 km

(04:43'29")

01:00'17" (+20'46")

01:42'39" (+16'53")

30 km

(05:25'51")

00:42'22" (+02'51")

35 km

(06:05'22")

00:39'31"

01:25'46"

40 km

(06:51'37")

00:46'15" (+06'44")

Finish

(07:20:15)

日期: 2019-11-09 06:34 - 總爬升: 1688 m - 地點: 南投合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2818 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'31")

1000 / 1000

08'54"

(17'08")

08'54" (+02'11")

1000 / 2000

08'49"

(25'58")

08'49" (+02'06")

1000 / 3000

07'23"

(33'22")

07'23" (+00'40")

1000 / 4000

10'26"

(43'48")

10'26" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前面超陡只能走路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.01 km

ASICS T801N(2E)全累積 : 364.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 張行亮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'55"	00:17'10"
3	08'50"	00:26'00"
4	07'23"	00:33'23"
5	10'27"	00:43'50"
6	11'23"	00:55'13"
7	07'39"	01:02'52"
8	11'09"	01:14'01"
9	10'13"	01:24'14"
10	11'10"	01:35'24"
11	12'41"	01:48'05"
12	11'21"	01:59'26"
13	10'37"	02:10'03"
14	11'42"	02:21'45"
15	09'26"	02:31'11"
16	11'26"	02:42'37"
17	15'37"	02:58'14"
18	13'53"	03:12'07"
19	16'29"	03:28'36"
20	14'36"	03:43'12"
21	12'42"	03:55'54"
22	07'20"	04:03'14"
23	17'02"	04:20'16"
24	15'55"	04:36'11"
25	07'18"	04:43'29"
26	06'57"	04:50'26"
27	07'05"	04:57'31"
28	08'06"	05:05'37"
29	06'43"	05:12'20"
30	13'31"	05:25'51"
31	09'12"	05:35'03"
32	07'33"	05:42'36"
33	07'20"	05:49'56"
34	08'07"	05:58'03"
35	07'19"	06:05'22"
36	09'58"	06:15'20"
37	11'02"	06:26'22"
38	08'49"	06:35'11"
39	08'18"	06:43'29"
40	08'08"	06:51'37"
41	10'07"	07:01'44"
42	08'23"	07:10'07"
43	07'02"	07:17'09"
43.8	06'55"	07:22'36"