RAÚL GUEDXIU LIAU 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

RAÚL GUEDXIU LIAU 屏東
ID 391135

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RAÚL GUEDXIU LIAU

12.0 km | 01:25:47 | 07:08/km

2019第八屆防骨鬆樂享瘦健康路跑活動

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2019-11-10 06:41 - 平均心率: 139 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'34")

07'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'20")

07'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'40")

07'19"

1000 / 4000

5

07'39"

(38'19")

07'39" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.87 km

Skechers go run ride 7 累積 : 224.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施大大和 500 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'37"	00:15'34"
3	07'47"	00:23'21"
4	07'19"	00:30'40"
5	07'39"	00:38'19"
6	07'38"	00:45'57"
7	09'01"	00:54'58"
8	08'03"	01:03'01"
9	09'32"	01:12'33"
10	07'40"	01:20'13"
10.7	07'45"	01:25'48"

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成績 : 01:49:20

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