Terry 2019/11/10 訓練日誌

Terry 新竹
ID 92176

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Terry

半馬 | 01:42:56 | 04:52/km

2019 板橋馬拉松路跑賽(活動咖平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'58")

00:52'07" (+01'19")

10 km

(00:52'07")

00:26'13" (+01'17")

15 km

(01:17'59")

00:25'52" (+00'56")

00:50'48"

20 km

(01:42'55")

00:24'56"

Finish

(01:42:56)

日期: 2019-11-10 06:50 - 地點: 板橋 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 18591 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'13")

1000 / 1000

181 / 104

05'07"

(10'22")

05'05" (+00'04")

1005 / 2006

183 / 106

05'09"

(15'31")

05'07" (+00'06")

1004 / 3011

183 / 106

05'09"

(20'40")

05'08" (+00'07")

1002 / 4013

183 / 105

05'17"

(25'57")

05'14" (+00'13")

1007 / 5021

179 / 106

展開計圈分析

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板橋，馬拉松，破我半馬PB.爽，結果發現這場半馬少1k

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.44 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 18 累積 : 1842.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林慧君和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'09"	00:15'31"
4	05'09"	00:20'40"
5	05'14"	00:25'54"
6	05'15"	00:31'09"
7	05'11"	00:36'20"
8	05'13"	00:41'33"
9	05'16"	00:46'49"
10	05'18"	00:52'07"
11	05'15"	00:57'22"
12	05'16"	01:02'38"
13	05'08"	01:07'46"
14	05'09"	01:12'55"
15	05'04"	01:17'59"
16	05'06"	01:23'05"
17	05'03"	01:28'08"
18	05'07"	01:33'15"
19	05'12"	01:38'27"
20	04'28"	01:42'55"
20.0	-1'-28"	01:42'56"