9.0 km | 00:34:58 | 03:53/km| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-10 |
| 成績 | 00:34:58 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 03:53/km |
jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）
日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 125 m - 地點: 臺中市政府廣場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'37" (+00'03") | 400 / 400 |
| 2 | | 03'54" (+00'20") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'49" (+00'15") | 400 / 1200 |
| 4 | | 03'46" (+00'12") | 400 / 1600 |
| 5 | | 03'48" (+00'14") | 400 / 2000 |
| 6 | | 03'42" (+00'08") | 400 / 2400 |
| 7 | | 03'54" (+00'20") | 400 / 2800 |
| 8 | | 03'57" (+00'23") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'15" (+00'41") | 400 / 3599 |
| 10 | | 03'52" (+00'18") | 400 / 3999 |
| 11 | | 03'43" (+00'09") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'00" (+00'26") | 400 / 4800 |
| 13 | | 03'57" (+00'23") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'00" (+00'26") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'00" (+00'26") | 400 / 6000 |
| 16 | | 03'57" (+00'23") | 400 / 6400 |
| 17 | | 03'54" (+00'20") | 400 / 6800 |
| 18 | | 03'34" | 400 / 7200 |
| 19 | | 04'07" (+00'33") | 400 / 7600 |
| 20 | | 03'55" (+00'21") | 400 / 8000 |
| 21 | | 03'52" (+00'18") | 400 / 8400 |
| 22 | | 03'47" (+00'13") | 400 / 8800 |
| 23 | | 03'19" | 231 / 9031 |
差不多接近四公里路口就快追到前面二十幾名集團，第一次被攔下來讓車子過去，等跑到了環中路三段與市政路交滙的大路口又差點被攔下來讓遊覽車過去，第二次被攔下來是已經看到八公里路牌剩下一公里的路程，眼睜睜看著前面20名集團後面幾個人揚長而去，等於是告訴我比賽提早結束的意思！再追也沒有意義了。
賽前宣言: 舒跑喝到飽~
賽後評分: 對於路線規劃是不錯，只是對於交通管制真的讓人很失望。
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 360.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'48" | 00:03'48" |
| 2 | 03'47" | 00:07'35" |
| 3 | 03'50" | 00:11'25" |
| 4 | 04'02" | 00:15'27" |
| 5 | 03'58" | 00:19'25" |
| 6 | 03'55" | 00:23'20" |
| 7 | 03'53" | 00:27'13" |
| 8 | 03'56" | 00:31'09" |
| 9 | 03'46" | 00:34'55" |
| 9.0 | 02'08" | 00:34'59" |
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