Nelson Chang 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Chang 雲林
ID 360528

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:18:06 | 06:07/km | 第1馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:18:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+08'29")

00:59'11" (+11'41")

10 km

(00:59'11")

00:28'27" (+06'12")

15 km

(01:21'26")

00:22'15"

00:47'30"

20 km

(01:46'41")

00:25'15" (+03'00")

25 km

(02:16'59")

00:30'18" (+08'03")

01:09'06" (+21'36")

30 km

(02:55'47")

00:38'48" (+16'33")

35 km

(03:37'59")

00:42'12" (+19'57")

01:14'57" (+27'27")

40 km

(04:10'44")

00:32'45" (+10'30")

Finish

(04:18:06)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 980 m - 卡路里: 3043 Cal

賽後評分: 路線跑在森林中，只是有時汽車會從旁呼嘯而過。
給 4 星

10月累積里程 : 317.95 km

GPX 上傳 | 5 years ago

吳木生說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	05'42"	00:17'59"
4	07'24"	00:25'23"
5	05'21"	00:30'44"
6	04'54"	00:35'38"
7	05'36"	00:41'14"
8	07'45"	00:48'59"
9	04'36"	00:53'35"
10	05'36"	00:59'11"
11	04'12"	01:03'23"
12	04'33"	01:07'56"
13	04'39"	01:12'35"
14	04'33"	01:17'08"
15	04'18"	01:21'26"
16	05'12"	01:26'38"
17	04'12"	01:30'50"
18	04'57"	01:35'47"
19	05'12"	01:40'59"
20	05'42"	01:46'41"
21	05'42"	01:52'23"
22	05'15"	01:57'38"
23	05'54"	02:03'32"
24	07'00"	02:10'32"
25	06'27"	02:16'59"
26	07'48"	02:24'47"
27	07'39"	02:32'26"
28	07'57"	02:40'23"
29	07'12"	02:47'35"
30	08'12"	02:55'47"
31	07'24"	03:03'11"
32	08'24"	03:11'35"
33	10'42"	03:22'17"
34	08'09"	03:30'26"
35	07'33"	03:37'59"
36	05'36"	03:43'35"
37	06'15"	03:49'50"
38	06'06"	03:55'56"
39	06'42"	04:02'38"
40	08'06"	04:10'44"
41	06'21"	04:17'05"
41.2	04'51"	04:18'11"

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