黑柯 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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全馬 | 07:13:03 | 10:15/km | 第27馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	07:13:03
總名次	1982 / 2886
分組名次	543 / 842
平均速度	10:15/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'39")

00:44'39" (+02'10")

01:27'08"

10 km

(01:27'08")

00:42'29"

15 km

(02:11'15")

00:44'07" (+01'38")

01:37'54" (+10'46")

20 km

(03:05'02")

00:53'47" (+11'18")

25 km

(03:53'32")

00:48'30" (+06'01")

01:31'30" (+04'22")

30 km

(04:36'32")

00:43'00" (+00'31")

35 km

(05:22'19")

00:45'47" (+03'18")

01:35'31" (+08'23")

40 km

(06:12'03")

00:49'44" (+07'15")

Finish

(07:13:03)

日期: 2014-08-02 17:12 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3953 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

高雄

黑柯

·

高雄

黑柯

·

高雄

黑柯

·

高雄

黑柯

·

陪梅子順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.79 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Colin Lin, Nick Hsu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	06'58"	00:19'33"
3	07'30"	00:27'03"
4	10'19"	00:37'22"
5	07'17"	00:44'39"
6	08'45"	00:53'24"
7	07'38"	01:01'02"
8	07'57"	01:08'59"
9	09'41"	01:18'40"
10	08'28"	01:27'08"
11	07'51"	01:34'59"
12	08'12"	01:43'11"
13	11'11"	01:54'22"
14	08'26"	02:02'48"
15	08'27"	02:11'15"
16	10'32"	02:21'47"
17	13'10"	02:34'57"
18	08'54"	02:43'51"
19	09'25"	02:53'16"
20	11'46"	03:05'02"
21	09'17"	03:14'19"
22	11'43"	03:26'02"
23	08'20"	03:34'22"
24	08'59"	03:43'21"
25	10'11"	03:53'32"
26	10'12"	04:03'44"
27	08'53"	04:12'37"
28	08'49"	04:21'26"
29	08'13"	04:29'39"
30	06'53"	04:36'32"
31	08'41"	04:45'13"
32	09'30"	04:54'43"
33	10'56"	05:05'39"
34	08'20"	05:13'59"
35	08'20"	05:22'19"
36	09'57"	05:32'16"
37	08'58"	05:41'14"
38	11'01"	05:52'15"
39	10'30"	06:02'45"
40	09'18"	06:12'03"
41	10'10"	06:22'13"
42	10'13"	06:32'26"
43	14'11"	06:46'37"
44	12'29"	06:59'06"
45	12'45"	07:11'51"
44.9	-23'-17"	07:13'54"

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朋友動態

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km