Polun Tsai 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.8 km | 00:27:36 | 04:03/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2019-11-17 08:27 - 平均心率: 169 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 4966 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'48"

(01'48")

03'36"

500 / 500

184 / 150

2

02'10"

(03'58")

04'17" (+00'41")

505 / 1005

181 / 128

3

02'14"

(06'12")

04'24" (+00'48")

505 / 1511

181 / 124

4

02'17"

(08'29")

04'28" (+00'52")

509 / 2021

182 / 122

5

02'21"

(10'50")

04'41" (+01'05")

501 / 2522

178 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

美津濃接力賽完曬 🌞

賽前宣言: 全力以赴 🏃‍♂️ GOGOGO

賽後評分: 😃👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.95 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , Allen Hsu 和其他 20 人說推

·

Jason Liu 午安，漂亮的速度，讚！

2019-11-17 13:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'28"	00:08'25"
3	04'39"	00:13'04"
4	05'14"	00:18'18"
5	04'27"	00:22'45"
6	04'27"	00:27'12"
6.1	04'59"	00:27'36"

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成績 : 01:49:20

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