黃富祥 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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全馬 | 03:45:52 | 05:21/km | 第8馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'16" (+00'08")

15 km

(01:10'22")

00:23'58" (+00'50")

00:48'11" (+01'47")

20 km

(01:34'35")

00:24'13" (+01'05")

25 km

(01:59'55")

00:25'20" (+02'12")

00:52'07" (+05'43")

30 km

(02:26'42")

00:26'47" (+03'39")

35 km

(02:57'33")

00:30'51" (+07'43")

01:06'25" (+20'01")

40 km

(03:33'07")

00:35'34" (+12'26")

Finish

(03:45:52)

日期: 2019-11-17 06:15 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3217 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

賽後評分: 天氣真的有夠熱！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.98 km

asics Tartherzeal 6（深藍) 累積 : 428.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

寶帝（北埔幫）, ChiangYu🆕♾ 和其他 13 人說推

·

李思思恭喜完賽

2019-11-17 11:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'23"	00:13'45"
4	04'52"	00:18'37"
5	04'31"	00:23'08"
6	04'34"	00:27'42"
7	04'44"	00:32'26"
8	04'37"	00:37'03"
9	04'30"	00:41'33"
10	04'51"	00:46'24"
11	04'36"	00:51'00"
12	04'48"	00:55'48"
13	04'44"	01:00'32"
14	04'49"	01:05'21"
15	05'01"	01:10'22"
16	04'55"	01:15'17"
17	04'58"	01:20'15"
18	04'40"	01:24'55"
19	04'52"	01:29'47"
20	04'48"	01:34'35"
21	04'57"	01:39'32"
22	04'50"	01:44'22"
23	05'05"	01:49'27"
24	05'12"	01:54'39"
25	05'16"	01:59'55"
26	05'33"	02:05'28"
27	04'51"	02:10'19"
28	05'11"	02:15'30"
29	05'49"	02:21'19"
30	05'23"	02:26'42"
31	05'36"	02:32'18"
32	06'31"	02:38'49"
33	05'39"	02:44'28"
34	06'10"	02:50'38"
35	06'55"	02:57'33"
36	06'29"	03:04'02"
37	07'38"	03:11'40"
38	06'07"	03:17'47"
39	08'22"	03:26'09"
40	06'58"	03:33'07"
41	06'19"	03:39'26"
42	04'57"	03:44'23"
42.4	03'55"	03:45'52"

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