Wenjing Lin 2019/11/23 訓練日誌

Wenjing Lin 台中
ID 298219

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Wenjing Lin

半馬 | 02:24:25 | 06:50/km | 第2半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	02:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+02'45")

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:31'56"

15 km

(01:40'19")

00:33'42" (+01'46")

01:09'43" (+03'06")

20 km

(02:16'20")

00:36'01" (+04'05")

Finish

(02:24:25)

日期: 2019-11-23 06:15 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'19")

1000 / 1000

06'06"

(12'01")

06'06" (+00'31")

1000 / 2000

07'25"

(19'26")

07'25" (+01'50")

1000 / 3000

07'17"

(26'44")

07'17" (+01'42")

1000 / 4000

07'57"

(34'41")

07'57" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生中第一個半馬完成了🎉🎉🎉
一開始的爬坡太磨人了
訓練不夠跑到厭世
還是努力的撐下去最後1K
用盡全力進入終點就大抽筋了

賽前宣言: 跑出好成績

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, joan 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃富興恭喜完賽 !
👍👍👍

2019-11-23 20:17 ·

Maggie Huang 恭喜半馬漂亮完賽！
跑得很棒哦！👍

2019-11-24 10:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'07"	00:12'01"
3	07'26"	00:19'27"
4	07'17"	00:26'44"
5	07'57"	00:34'41"
6	08'16"	00:42'57"
7	06'11"	00:49'08"
8	05'43"	00:54'51"
9	05'35"	01:00'26"
10	06'11"	01:06'37"
11	07'37"	01:14'14"
12	05'59"	01:20'13"
13	07'11"	01:27'24"
14	06'35"	01:33'59"
15	06'20"	01:40'19"
16	07'46"	01:48'05"
17	06'33"	01:54'38"
18	06'57"	02:01'35"
19	07'39"	02:09'14"
20	07'06"	02:16'20"
21	06'34"	02:22'54"
21.1	11'39"	02:24'25"