宋明光 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

宋明光台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:35:09 | 09:21/km | 第1馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	06:35:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'42")

00:39'42" (+04'54")

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:34'48"

15 km

(01:51'07")

00:36'37" (+01'49")

01:17'23" (+02'53")

20 km

(02:31'53")

00:40'46" (+05'58")

25 km

(03:14'36")

00:42'43" (+07'55")

01:33'00" (+18'30")

30 km

(04:04'53")

00:50'17" (+15'29")

35 km

(05:11'19")

01:06'26" (+31'38")

02:03'02" (+48'32")

40 km

(06:07'55")

00:56'36" (+21'48")

Finish

(06:35:09)

日期: 2019-11-23 06:05 - 總爬升: 265 m - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽後評分: 可以
給 3 星

11月累積里程 : 290.98 km

鱷魚母子丫拖三代藍39 累積 : 855.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

賴明邦, 鄭秀珍和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'55"	00:13'44"
3	08'08"	00:21'52"
4	08'15"	00:30'07"
5	09'35"	00:39'42"
6	08'19"	00:48'01"
7	07'03"	00:55'04"
8	06'35"	01:01'39"
9	06'18"	01:07'57"
10	06'33"	01:14'30"
11	07'17"	01:21'47"
12	06'57"	01:28'44"
13	08'09"	01:36'53"
14	07'06"	01:43'59"
15	07'08"	01:51'07"
16	07'13"	01:58'20"
17	07'31"	02:05'51"
18	08'08"	02:13'59"
19	08'01"	02:22'00"
20	09'53"	02:31'53"
21	08'27"	02:40'20"
22	07'54"	02:48'14"
23	08'18"	02:56'32"
24	10'07"	03:06'39"
25	07'57"	03:14'36"
26	09'06"	03:23'42"
27	11'25"	03:35'07"
28	10'16"	03:45'23"
29	08'56"	03:54'19"
30	10'34"	04:04'53"
31	12'33"	04:17'26"
32	11'06"	04:28'32"
33	12'18"	04:40'50"
34	11'14"	04:52'04"
35	19'15"	05:11'19"
36	11'53"	05:23'12"
37	12'18"	05:35'30"
38	10'38"	05:46'08"
39	10'45"	05:56'53"
40	11'02"	06:07'55"
41	12'07"	06:20'02"
42	10'00"	06:30'02"
42.3	15'38"	06:35'09"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km