彥廷👣 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

彥廷👣 台南
ID 306770

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半馬 | 01:42:57 | 04:52/km | 第16半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:25'11" (+01'05")

15 km

(01:14'12")

00:24'55" (+00'49")

00:50'06" (+00'49")

20 km

(01:39'23")

00:25'11" (+01'05")

Finish

(01:42:57)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'17")

04'37"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'07")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'06")

04'59" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'06")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

·

賽前宣言: 隨遇則安……

賽後評分: 一切順順的，除了最後被擋紅綠燈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.82 km

nike next% 黃色（9.5）累積 : 1229.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心醬油王, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Qlin Wu 🍀 練武奇才！

2019-11-24 10:55 ·

謝文傑練武奇才+1

2019-11-24 12:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'37"	00:09'17"
3	04'50"	00:14'07"
4	04'59"	00:19'06"
5	05'00"	00:24'06"
6	05'03"	00:29'09"
7	05'06"	00:34'15"
8	04'57"	00:39'12"
9	04'54"	00:44'06"
10	05'11"	00:49'17"
11	04'47"	00:54'04"
12	05'01"	00:59'05"
13	05'02"	01:04'07"
14	05'08"	01:09'15"
15	04'57"	01:14'12"
16	04'50"	01:19'02"
17	05'05"	01:24'07"
18	05'02"	01:29'09"
19	05'11"	01:34'20"
20	05'03"	01:39'23"
20.8	04'34"	01:42'57"

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