Hsiao LiWei 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao LiWei 基隆
ID 346815

14 位追隨者

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恭喜破PB

22.0 km | 02:48:34 | 07:39/km | 第4半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:48:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:35'33" (+01'35")

15 km

(01:47'25")

00:37'54" (+03'56")

01:16'16" (+06'45")

20 km

(02:25'47")

00:38'22" (+04'24")

Finish

(02:48:34)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1904 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'45")

06'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'29")

06'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'16")

06'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'57")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

離目標慢好多...繼續加油💪

賽後評分: 22送500，哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.61 km

Mizuno wave3 皇速累積 : 128.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

歐賣尬和 Rarry Lin 說推

·

歐賣尬恭喜完賽

2019-11-24 09:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'45"	00:13'46"
3	06'44"	00:20'30"
4	06'47"	00:27'17"
5	06'41"	00:33'58"
6	07'07"	00:41'05"
7	06'48"	00:47'53"
8	06'42"	00:54'35"
9	08'04"	01:02'39"
10	06'52"	01:09'31"
11	07'08"	01:16'39"
12	08'34"	01:25'13"
13	07'15"	01:32'28"
14	07'01"	01:39'29"
15	07'56"	01:47'25"
16	07'04"	01:54'29"
17	07'30"	02:01'59"
18	07'25"	02:09'24"
19	09'09"	02:18'33"
20	07'14"	02:25'47"
21	08'44"	02:34'31"
22	07'37"	02:42'08"
22.7	08'52"	02:48'34"

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