怡安(河馬跑不快) 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

怡安(河馬跑不快) 嘉義
ID 178531

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怡安(河馬跑不快)

全馬 | 03:59:48 | 05:40/km | 第59馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'20" (+00'31")

15 km

(01:21'45")

00:27'36" (+00'47")

00:54'56" (+00'47")

20 km

(01:49'05")

00:27'20" (+00'31")

25 km

(02:16'57")

00:27'52" (+01'03")

00:58'17" (+04'08")

30 km

(02:47'22")

00:30'25" (+03'36")

35 km

(03:16'54")

00:29'32" (+02'43")

00:59'37" (+05'28")

40 km

(03:46'59")

00:30'05" (+03'16")

Finish

(03:59:48)

日期: 2019-11-24 06:30 - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 46758 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'43" (+00'38")

1007 / 1007

188 / 92

2

05'14"

(11'00")

05'10" (+00'05")

1011 / 2018

194 / 99

3

05'10"

(16'10")

05'07" (+00'02")

1009 / 3028

194 / 100

4

05'16"

(21'26")

05'15" (+00'10")

1000 / 4029

195 / 97

5

05'24"

(26'50")

05'22" (+00'17")

1004 / 5033

196 / 94

展開計圈分析

6

06'00"

(32'50")

05'59" (+00'54")

1000 / 6034

184 / 90

7

05'30"

(38'20")

05'29" (+00'24")

1001 / 7035

197 / 92

8

05'08"

(43'28")

05'05"

1007 / 8043

196 / 99

9

05'28"

(48'56")

05'27" (+00'22")

1002 / 9046

190 / 96

10

05'17"

(54'13")

05'14" (+00'09")

1006 / 10052

196 / 97

11

05'17"

(59'30")

05'16" (+00'11")

1001 / 11053

196 / 96

12

05'45"

(01:05'15")

05'42" (+00'37")

1006 / 12060

192 / 90

13

05'16"

(01:10'31")

05'14" (+00'09")

1004 / 13064

197 / 96

14

05'10"

(01:15'41")

05'07" (+00'02")

1008 / 14073

198 / 98

15

06'09"

(01:21'50")

06'08" (+01'03")

1002 / 15075

187 / 86

16

05'25"

(01:27'15")

05'22" (+00'17")

1008 / 16084

197 / 94

17

05'21"

(01:32'36")

05'18" (+00'13")

1006 / 17090

198 / 94

18

06'00"

(01:38'36")

05'56" (+00'51")

1009 / 18100

193 / 86

19

05'17"

(01:43'53")

05'15" (+00'10")

1006 / 19106

200 / 95

20

05'20"

(01:49'13")

05'18" (+00'13")

1005 / 20111

200 / 94

21

06'02"

(01:55'15")

05'57" (+00'52")

1011 / 21123

195 / 85

22

05'30"

(02:00'45")

05'26" (+00'21")

1010 / 22133

198 / 92

23

05'25"

(02:06'10")

05'20" (+00'15")

1012 / 23146

200 / 93

24

05'21"

(02:11'31")

05'20" (+00'15")

1000 / 24147

199 / 93

25

05'34"

(02:17'05")

05'30" (+00'25")

1009 / 25156

199 / 90

26

06'31"

(02:23'36")

06'30" (+01'25")

1000 / 26156

191 / 80

27

05'20"

(02:28'56")

05'19" (+00'14")

1002 / 27158

198 / 94

28

05'19"

(02:34'15")

05'18" (+00'13")

1000 / 28159

198 / 94

29

07'38"

(02:41'53")

07'36" (+02'31")

1002 / 29162

185 / 70

30

05'40"

(02:47'33")

05'38" (+00'33")

1005 / 30167

197 / 89

31

06'14"

(02:53'47")

06'13" (+01'08")

1000 / 31168

196 / 81

32

05'44"

(02:59'31")

05'41" (+00'36")

1007 / 32175

196 / 89

33

05'37"

(03:05'08")

05'35" (+00'30")

1002 / 33178

196 / 90

34

06'10"

(03:11'18")

06'08" (+01'03")

1004 / 34183

193 / 84

35

05'48"

(03:17'06")

05'44" (+00'39")

1009 / 35192

194 / 89

36

06'47"

(03:23'53")

06'43" (+01'38")

1008 / 36200

181 / 81

37

05'49"

(03:29'42")

05'45" (+00'40")

1010 / 37210

197 / 87

38

05'46"

(03:35'28")

05'45" (+00'40")

1001 / 38212

195 / 88

39

06'27"

(03:41'55")

06'27" (+01'22")

1000 / 39212

195 / 79

40

05'16"

(03:47'11")

05'13" (+00'08")

1007 / 40220

193 / 98

41

06'19"

(03:53'30")

06'18" (+01'13")

1000 / 41220

193 / 81

42

05'36"

(03:59'06")

05'35" (+00'30")

1001 / 42222

200 / 89

嘉義

怡安(河馬跑不快)

·

小腿緊繃
左邊屁屁有點酸
第59馬完賽

賽前宣言: 預計

賽後評分: 空氣不好
給 3 星

11月累積里程 : 245.12 km

第二雙Y拖型號累積 : 16849.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宏, 小珠和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

林美如越來越快喔…

2019-11-25 10:45 ·

小珠怡安老師果然厲害,時間控制得剛剛好

2019-11-25 10:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'14"	00:10'59"
3	05'10"	00:16'09"
4	05'16"	00:21'25"
5	05'24"	00:26'49"
6	06'00"	00:32'49"
7	05'30"	00:38'19"
8	05'05"	00:43'24"
9	05'31"	00:48'55"
10	05'14"	00:54'09"
11	05'20"	00:59'29"
12	05'41"	01:05'10"
13	05'17"	01:10'27"
14	05'07"	01:15'34"
15	06'11"	01:21'45"
16	05'22"	01:27'07"
17	05'22"	01:32'29"
18	06'00"	01:38'29"
19	05'16"	01:43'45"
20	05'20"	01:49'05"
21	06'02"	01:55'07"
22	05'30"	02:00'37"
23	05'22"	02:05'59"
24	05'25"	02:11'24"
25	05'33"	02:16'57"
26	06'32"	02:23'29"
27	05'20"	02:28'49"
28	05'18"	02:34'07"
29	07'35"	02:41'42"
30	05'40"	02:47'22"
31	05'42"	02:53'04"
32	06'13"	02:59'17"
33	05'40"	03:04'57"
34	06'10"	03:11'07"
35	05'47"	03:16'54"
36	06'45"	03:23'39"
37	05'48"	03:29'27"
38	05'50"	03:35'17"
39	06'27"	03:41'44"
40	05'15"	03:46'59"
41	06'20"	03:53'19"
42	05'38"	03:58'57"
42.1	05'54"	03:59'48"

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朋友動態

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