王裕彬 2019/11/24 訓練日誌

王裕彬高雄
ID 231950

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王裕彬

全馬 | 03:39:15 | 05:11/km | 第37馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:24'09" (+01'13")

15 km

(01:11'25")

00:24'20" (+01'24")

00:49'32" (+02'27")

20 km

(01:36'37")

00:25'12" (+02'16")

25 km

(02:02'17")

00:25'40" (+02'44")

00:52'35" (+05'30")

30 km

(02:29'12")

00:26'55" (+03'59")

35 km

(02:57'56")

00:28'44" (+05'48")

00:59'31" (+12'26")

40 km

(03:28'43")

00:30'47" (+07'51")

Finish

(03:39:15)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'37"

(08'59")

04'37" (+00'15")

1000 / 2000

04'33"

(13'33")

04'33" (+00'11")

1000 / 3000

04'38"

(18'11")

04'38" (+00'16")

1000 / 4000

04'44"

(22'56")

04'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在次破pB

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宋小賢, 鍚鍚yangyang 和其他 28 人說推

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觀看另 11 則留言

keats chi 恭喜完賽

2019-11-26 20:43 ·

1 個人推

鍚鍚yangyang 恭喜彬哥！！我被刷卡了😂

2019-11-27 12:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'38"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	04'38"	00:18'11"
5	04'45"	00:22'56"
6	04'45"	00:27'41"
7	04'52"	00:32'33"
8	04'44"	00:37'17"
9	05'06"	00:42'23"
10	04'42"	00:47'05"
11	04'48"	00:51'53"
12	05'01"	00:56'54"
13	04'45"	01:01'39"
14	04'45"	01:06'24"
15	05'01"	01:11'25"
16	04'53"	01:16'18"
17	04'53"	01:21'11"
18	05'26"	01:26'37"
19	04'57"	01:31'34"
20	05'03"	01:36'37"
21	05'23"	01:42'00"
22	04'48"	01:46'48"
23	05'07"	01:51'55"
24	05'10"	01:57'05"
25	05'12"	02:02'17"
26	05'47"	02:08'04"
27	05'06"	02:13'10"
28	05'36"	02:18'46"
29	05'11"	02:23'57"
30	05'15"	02:29'12"
31	05'59"	02:35'11"
32	05'22"	02:40'33"
33	05'30"	02:46'03"
34	06'03"	02:52'06"
35	05'50"	02:57'56"
36	06'26"	03:04'22"
37	06'02"	03:10'24"
38	06'34"	03:16'58"
39	05'56"	03:22'54"
40	05'49"	03:28'43"
41	05'42"	03:34'25"
41.9	05'09"	03:39'15"