Jeffery Yeh（三等國民） 2019/12/01 訓練日誌

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
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Jeffery Yeh（三等國民）

半馬 | 01:28:28 | 04:11/km | 第19半馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+18'30")

01:06'53" (+39'52")

10 km

(01:06'53")

00:43'40" (+38'57")

15 km

(01:11'36")

00:04'43"

00:27'01"

20 km

(01:33'54")

00:22'18" (+17'35")

Finish

(01:28:28)

日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'48")

1000 / 1000

04'17"

(08'48")

04'17" (+00'35")

1000 / 2000

04'38"

(13'26")

04'38" (+00'56")

1000 / 3000

04'53"

(18'19")

04'53" (+01'11")

1000 / 4000

04'53"

(23'13")

04'53" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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錶上的公里數顯示不足⋯好怪啊
後來又進跑道補滿錶上的公里數⋯
不喜翻下雨⋯⋯
#分五拿獎座回家

賽後評分: 普普捏⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.36 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3618.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張同心, 羊和其他 9 人說推

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張同心恭喜高速完賽！

2019-12-01 18:46 ·

1 個人推

軒恭喜分五哥

2019-12-10 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'17"	00:08'48"
3	04'38"	00:13'26"
4	04'54"	00:18'20"
5	04'53"	00:23'13"
6	23'16"	00:46'29"
7	00'01"	00:46'30"
8	00'07"	00:46'37"
9	00'05"	00:46'42"
10	20'11"	01:06'53"
11	00'01"	01:06'54"
12	00'06"	01:07'00"
13	00'07"	01:07'07"
14	00'39"	01:07'46"
15	03'50"	01:11'36"
16	03'58"	01:15'34"
17	04'13"	01:19'47"
18	04'00"	01:23'47"
19	03'43"	01:27'30"
20	06'24"	01:33'54"
21	04'54"	01:38'48"
21.0	04'46"	01:38'51"