郭信男 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭信男新竹
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全馬 | 04:34:49 | 06:30/km | 第22馬

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'35")

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:27'16"

15 km

(01:24'35")

00:28'28" (+01'12")

00:57'10" (+01'03")

20 km

(01:53'17")

00:28'42" (+01'26")

25 km

(02:25'13")

00:31'56" (+04'40")

01:05'07" (+09'00")

30 km

(02:58'24")

00:33'11" (+05'55")

35 km

(03:36'54")

00:38'30" (+11'14")

01:18'48" (+22'41")

40 km

(04:17'12")

00:40'18" (+13'02")

Finish

(04:34:49)

日期: 2019-12-01 06:30 - 卡路里: 2791 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

基本訓練

賽前宣言: go

賽後評分: 補給很好
給 5 星

12月累積里程 : 189.36 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, N. Pennarun 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'14"	00:12'24"
3	05'27"	00:17'51"
4	05'28"	00:23'19"
5	05'32"	00:28'51"
6	05'27"	00:34'18"
7	05'46"	00:40'04"
8	05'22"	00:45'26"
9	05'29"	00:50'55"
10	05'12"	00:56'07"
11	06'04"	01:02'11"
12	05'29"	01:07'40"
13	05'38"	01:13'18"
14	05'31"	01:18'49"
15	05'46"	01:24'35"
16	05'37"	01:30'12"
17	05'32"	01:35'44"
18	06'02"	01:41'46"
19	05'48"	01:47'34"
20	05'43"	01:53'17"
21	05'42"	01:58'59"
22	05'42"	02:04'41"
23	08'30"	02:13'11"
24	05'46"	02:18'57"
25	06'16"	02:25'13"
26	06'08"	02:31'21"
27	06'21"	02:37'42"
28	07'23"	02:45'05"
29	06'33"	02:51'38"
30	06'46"	02:58'24"
31	08'17"	03:06'41"
32	07'02"	03:13'43"
33	06'37"	03:20'20"
34	08'59"	03:29'19"
35	07'35"	03:36'54"
36	07'30"	03:44'24"
37	08'59"	03:53'23"
38	07'23"	04:00'46"
39	08'27"	04:09'13"
40	07'59"	04:17'12"
41	08'10"	04:25'22"
42	08'19"	04:33'41"
42.5	15'07"	04:40'56"

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