Issac Yen 2019/12/01 訓練日誌

Issac Yen 台中
ID 55791

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Issac Yen

全馬 | 04:42:24 | 06:41/km | 第7馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'36")

01:05'07" (+09'38")

10 km

(01:05'07")

00:37'24" (+10'17")

15 km

(01:32'14")

00:27'07"

00:55'29"

20 km

(02:00'36")

00:28'22" (+01'15")

25 km

(02:30'56")

00:30'20" (+03'13")

01:01'51" (+06'22")

30 km

(03:02'27")

00:31'31" (+04'24")

35 km

(03:38'12")

00:35'45" (+08'38")

01:17'39" (+22'10")

40 km

(04:20'06")

00:41'54" (+14'47")

Finish

(04:42:24)

日期: 2019-12-01 08:26 - 總爬升: 127 m - 地點: Osaka - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'57")

1000 / 1000

05'41"

(11'52")

05'41" (+00'28")

1000 / 2000

05'16"

(17'08")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

05'20"

(22'28")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

05'13"

(27'42")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 相當適合初馬的賽道...一路上加油的民眾和志工都非常熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 5057.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jim 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'42"	00:11'53"
3	05'16"	00:17'09"
4	05'20"	00:22'29"
5	05'14"	00:27'43"
6	05'41"	00:33'24"
7	05'29"	00:38'53"
8	05'27"	00:44'20"
9	05'25"	00:49'45"
10	15'22"	01:05'07"
11	05'19"	01:10'26"
12	05'23"	01:15'49"
13	05'23"	01:21'12"
14	05'30"	01:26'42"
15	05'32"	01:32'14"
16	05'39"	01:37'53"
17	05'32"	01:43'25"
18	05'40"	01:49'05"
19	05'50"	01:54'55"
20	05'41"	02:00'36"
21	06'02"	02:06'38"
22	05'52"	02:12'30"
23	06'10"	02:18'40"
24	06'07"	02:24'47"
25	06'09"	02:30'56"
26	06'22"	02:37'18"
27	06'04"	02:43'22"
28	06'01"	02:49'23"
29	06'14"	02:55'37"
30	06'50"	03:02'27"
31	06'49"	03:09'16"
32	06'25"	03:15'41"
33	08'16"	03:23'57"
34	07'05"	03:31'02"
35	07'10"	03:38'12"
36	08'48"	03:47'00"
37	08'01"	03:55'01"
38	09'04"	04:04'05"
39	07'45"	04:11'50"
40	08'16"	04:20'06"
41	08'04"	04:28'10"
42	07'47"	04:35'57"
42.9	07'13"	04:42'31"