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    Chin-fan Lin 台中
    ID 298739
    84 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chin-fan Lin
    12.0 km | 01:02:12 | 05:11/km
    2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽
    官方成績
    日期2019-12-08
    成績01:02:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:11/km
    日期: 2019-12-08 07:20 - 總爬升: 196 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'40"  (04'40")
    04'40" (+00'17")1000 / 1000
    2
    05'24"  (10'04")
    05'24" (+01'01")1000 / 2000
    3
    05'27"  (15'31")
    05'27" (+01'04")1000 / 3000
    4
    05'08"  (20'40")
    05'08" (+00'45")1000 / 4000
    5
    05'36"  (26'16")
    05'36" (+01'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'26"  (32'43")
    06'26" (+02'03")1000 / 6000
    7
    04'26"  (37'09")
    04'26" (+00'03")1000 / 7000
    8
    04'23"  (41'33")
    04'23"1000 / 8000
    9
    05'10"  (46'43")
    05'10" (+00'47")1000 / 9000
    10
    04'50"  (51'34")
    04'50" (+00'27")1000 / 10000
    11
    04'49"  (56'24")
    04'49" (+00'26")1000 / 11000
    12
    05'15"  (01:01'39")
    05'15" (+00'52")1000 / 12000
    台中
    Chin-fan Lin
    浮水虱目魚羹
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    台中
    Chin-fan Lin
    剛到水庫時一片白茫茫
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    藍晒圖文創園區的美麗壁畫
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    白糖糕好好吃喔!🥰
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    光看就流口水了😋
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    結合藍光,還蠻有夜店風的😂😂😂
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    幸運撈到總六😁
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    結合藍光,還蠻有夜店風的😂😂😂
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    台中
    Chin-fan Lin
    繼續吃美食😋
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    上遊覽車前再拍一張❤️
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    打道回府
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    台中
    Chin-fan Lin
    完賽禮大集合
    · 留言

    從昨天中午一路吃到晚上,臺南美食怎麼吃都吃不完。一切都很完美,直到晚餐後劇烈的生理痛襲來,我只好縮回旅館吃止痛藥壓壓驚😨。
    4:10分起床,補吞第二劑止痛藥,收拾好行李,就搭接駁車前往曾文水庫。
    遊覽車司機可能是為了讓我們習慣低溫,把冷氣開在15度,可惜我無法體會他的用心,心裡無限髒話的冷到下車。
    會場霧濛濛,氣溫倒也沒想像中的低(難道這是司機先生用心良苦的結果😲),上完廁所、做熱身操、寄物......再慢慢往起跑點移動,然後出發。心情很平靜,彷彿只是來練個中距離。
    前5公里都不算有坡,速度維持在5分半內,卻覺得有點快不起來;第6公里是一段比較長的上坡,跑起來很喘,呼吸在失控邊緣,但還能撐著超過幾個人。
    終於到了折返點,可以盡情下坡了❤️!沒跑多久就聽到一陣急促的腳步聲,不久後一個女生大跨步超過我,看她下坡的速度,應該開在4分初......這樣不會太衝嗎?心裡這樣想著,維持自己的配速,在500公尺後,我又超越了她。之後碰到起起伏伏的緩坡,又利用上坡時再超車一個女生。最後1公里是緩上坡,撐著急促的呼吸,還能超過好幾個男生,終點前200公尺,全力衝刺,結束比賽。
    列印成績時,發現自己進了總排,雖然第六名獎金只有600元,但也不無小補,待會又可以去吃大餐了😂😂!
    曾文馬風景好,搭配涼爽的天氣和全線封路,跑起來好舒服,也許下次可以來跑半馬,完整的跑一圈試試。😊
    接下來就是臺北馬了,到底有沒有機會破四呢?讓我們繼續看下去⋯⋯😏

    賽前宣言: 期待眼前的美景,可以讓我忘卻腳下的坡度😂
    賽後評分: 路線很棒,風景好又全線封路,跑起來安全舒適。爬坡跑起來雖有些累,但還算平緩,下坡也很好飆速,歷史最悠久的馬拉松果然名不虛傳。👍
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 184.16 km 亞瑟士 虎走5 柑仔 累積 : 462.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Cruise湯, 點子無限 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    賴華瑋 芩帆...
    速度很棒唷,且配速超穩的唷,加油加油唷!😊
    2019-12-08 13:52 ·
    Chin-fan Lin 謝謝華瑋。可惜6公里那段跑了6分半,整體配速就慢了!爬坡實在太累啦!😖
    2019-12-08 15:25 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 心臟在跳動,熱血在沸騰,
    輝煌在妳腳下成就~
    恭喜漂亮完賽,太棒了!好好休息喔~
    2019-12-08 15:43 ·
     1 個人推
    Mint Black 他應該只是把室外空氣引進車內啦
    那有冷氣可以開到比19度低的,太神奇
    原來芩帆去跑曾文水庫了,難怪高手都沒來🤣
    2019-12-08 16:17 ·
     1 個人推
    Chin-fan Lin 被高手們稱讚了😚
    2019-12-08 17:32 ·
    賴華瑋 芩帆也有抽中台北馬啊..
    我相信妳的實力不要有太大的意外跑近4小時沒問題的唷!
    當天一起加油吧!
    2019-12-08 19:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'40"00:04'40"
    205'24"00:10'04"
    305'27"00:15'31"
    405'09"00:20'40"
    505'36"00:26'16"
    606'26"00:32'42"
    704'27"00:37'09"
    804'24"00:41'33"
    905'10"00:46'43"
    1004'51"00:51'34"
    1104'50"00:56'24"
    1205'15"01:01'39"
    12.104'30"01:02'12"

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