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    yiwei 新竹
    ID 872
    631 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    半馬 | 01:37:33 | 04:37/km | 第28半馬
    2019 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-15
    成績01:37:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:37/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'18")
    00:23'18"00:46'53"
    10 km(00:46'53")
    00:23'35" (+00'17")
    15 km(01:10'53")
    00:24'00" (+00'42")00:48'47" (+01'54")
    20 km(01:35'40")
    00:24'47" (+01'29")
    Finish(01:37:33)

    日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 515 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'40"  (04'40")
    04'40" (+00'05")1000 / 1000
    2
    04'35"  (09'15")
    04'35"1000 / 2000
    3
    04'36"  (13'52")
    04'36" (+00'01")1000 / 3000
    4
    04'42"  (18'34")
    04'42" (+00'07")1000 / 4000
    5
    04'43"  (23'17")
    04'43" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'42"  (27'59")
    04'42" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'39"  (32'39")
    04'39" (+00'04")1000 / 7000
    8
    04'36"  (37'16")
    04'36" (+00'01")1000 / 8000
    9
    04'46"  (42'03")
    04'46" (+00'11")1000 / 9000
    10
    04'48"  (46'51")
    04'48" (+00'13")1000 / 10000
    11
    04'46"  (51'38")
    04'46" (+00'11")1000 / 11000
    12
    04'47"  (56'26")
    04'47" (+00'12")1000 / 12000
    13
    04'46"  (01:01'12")
    04'46" (+00'11")1000 / 13000
    14
    04'47"  (01:06'00")
    04'47" (+00'12")1000 / 14000
    15
    04'51"  (01:10'51")
    04'51" (+00'16")1000 / 15000
    16
    04'49"  (01:15'41")
    04'49" (+00'14")1000 / 16000
    17
    05'01"  (01:20'42")
    05'01" (+00'26")1000 / 17000
    18
    04'51"  (01:25'34")
    04'51" (+00'16")1000 / 18000
    19
    04'44"  (01:30'19")
    04'44" (+00'09")1000 / 19000
    20
    05'19"  (01:35'38")
    05'19" (+00'44")1000 / 20000
    21
    01'46"  (01:37'24")
    04'17" 412 / 20412
    新竹
    yiwei
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    新竹
    yiwei
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    新竹
    yiwei
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    新竹
    yiwei
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    新竹
    yiwei
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    stryd功率計,抓220左右功率跑,
    大約第4、8、17KM、突然偵測不到功率計,
    前兩次有長達約20秒,或許也是如此才造成距離不準,
    然而,就算手錶每公里會跳出配速時間,我一路上就看著功率跑,到了隧道,那就真的看個功率就可以維持,不用擔心GPS飄掉,也算是不錯!!!

    這次順利完賽,但沒有無傷完賽,暖身緩跑時,就覺得今天雙腳狀態不錯,且賽前國光還給我吃了一顆止痛藥,但一起跑,哇!!!足弓怎麼那麼緊繃,虧我還已經去打震波治療,不過到了第8公里後,撿到財哥後就舒緩很多,到了第10公里,膝蓋舊傷隱隱作痛了,但也就一陣一陣出現,約到了第15公里後,撿到英豪,要上麥帥橋就開始覺得不行了,好累、雙腳的股四頭肌好痠,雙腳好沉重,要下到基隆路前的補給站,英豪此時上來在我腰間推了一下,有~~有推進的效果,我又跑起來了,英豪還幫我拿水補給,有活過來的感覺,下到基隆路地下道,看著功率跑,維持不錯,但,看到遠方的隧道路口光源。右側側腹痛也越來越痛,每跑一步就痛一下,心想,都要跑上坡出隧道口,英豪怎麼還沒上來推我一把XD,後來就努力撐回終點...看到終點時鍾,我跑在100分鐘內了...全程只看功率跑,倒是沒有注意看總時間XD
    賽後:足弓超痛..其他肌肉痠痛正常,畢竟今天這半馬強度也是一年一次XD

    我這一車人的都是全馬破三三人集團,恭喜阿璋全馬258,LOBO、子巡雖然沒跑好,但成績也是不錯啊!!!

    賽前宣言: 連續第10年參加台北半馬,也意味著接觸跑步已經邁入第10年了XD
    賽後評分: 無
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 143.14 km NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 856.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    點子無限, 馮建智 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    飛龍 早安,週日半馬完賽運動愉快!
    2019-12-15 09:07 ·
     1 個人推
    李銘峰 好猛啊😱😱100內了👍
    2019-12-15 16:32 ·
     1 個人推
    louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享精彩完賽!!
    2019-12-15 18:20 ·
     1 個人推
    John Chen 恭喜高速完賽喔…
    2019-12-15 21:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'41"00:04'41"
    204'35"00:09'16"
    304'36"00:13'52"
    404'42"00:18'34"
    504'44"00:23'18"
    604'42"00:28'00"
    704'41"00:32'41"
    804'37"00:37'18"
    904'46"00:42'04"
    1004'49"00:46'53"
    1104'47"00:51'40"
    1204'48"00:56'28"
    1304'46"01:01'14"
    1404'48"01:06'02"
    1504'51"01:10'53"
    1604'50"01:15'43"
    1705'01"01:20'44"
    1804'52"01:25'36"
    1906'36"01:32'12"
    2003'28"01:35'40"
    20.404'17"01:37'26"

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