張原銘（瞎跑團） 2019/12/15 訓練日誌

張原銘（瞎跑團）雲林
ID 302373

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張原銘（瞎跑團）

半馬 | 01:39:16 | 04:42/km | 第8半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'43" (+00'20")

15 km

(01:10'58")

00:23'52" (+00'29")

00:48'56" (+01'50")

20 km

(01:36'02")

00:25'04" (+01'41")

Finish

(01:39:16)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'39"

(09'13")

04'39" (+00'05")

1000 / 2000

04'41"

(13'55")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

04'37"

(18'32")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

04'49"

(23'22")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張原銘（瞎跑團）

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雲林

張原銘（瞎跑團）

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雲林

張原銘（瞎跑團）

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沒報名昨天臨時被推來幫跑
結果如果跑自己的組別就上凸台了😭

賽後評分: 練跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.45 km

小蚱蚱 BCU5558黑累積 : 333.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

初學者, 李閔榮和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

張原銘（瞎跑團）沒阿賢哥全馬的才嚇人超恐怖

2019-12-15 11:27 ·

1 個人推

小賢（瞎跑團）有獎金的賽事當然嚇人

2019-12-15 11:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'39"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
4	04'38"	00:18'33"
5	04'50"	00:23'23"
6	04'45"	00:28'08"
7	04'45"	00:32'53"
8	04'46"	00:37'39"
9	04'41"	00:42'20"
10	04'46"	00:47'06"
11	04'41"	00:51'47"
12	04'46"	00:56'33"
13	04'50"	01:01'23"
14	04'51"	01:06'14"
15	04'44"	01:10'58"
16	05'00"	01:15'58"
17	04'49"	01:20'47"
18	05'12"	01:25'59"
19	05'03"	01:31'02"
20	05'00"	01:36'02"
20.7	04'37"	01:39'17"