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    陳俊良 嘉義
    ID 12178
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳俊良
    半馬 | 02:11:09 | 06:12/km | 第44半馬
    2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-15
    成績02:11:09
    總名次145 / 416
    分組名次24 / 58
    平均速度06:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'45")
    		00:32'45" (+02'19")01:03'53" (+01'48")
    10 km(01:03'53")
    		00:31'08" (+00'42")
    15 km(01:34'19")
    		00:30'26"01:02'05"
    20 km(02:05'58")
    		00:31'39" (+01'13")
    Finish(02:11:09)

    日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 22454 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'55"  (06'55")
    		06'54" (+01'09")1000 / 1000171 / 84
    2
    06'36"  (13'31")
    		06'35" (+00'50")1000 / 2001172 / 87
    3
    06'35"  (20'06")
    		06'34" (+00'49")1000 / 3001171 / 88
    4
    06'27"  (26'33")
    		06'26" (+00'41")1001 / 4002172 / 90
    5
    06'25"  (32'58")
    		06'24" (+00'39")1000 / 5003172 / 90
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (39'23")
    		06'25" (+00'40")1000 / 6003172 / 90
    7
    06'17"  (45'40")
    		06'16" (+00'31")1002 / 7005174 / 91
    8
    06'14"  (51'54")
    		06'13" (+00'28")1000 / 8005174 / 91
    9
    06'09"  (58'03")
    		06'08" (+00'23")1000 / 9006174 / 93
    10
    06'18"  (01:04'21")
    		06'17" (+00'32")1002 / 10009174 / 91
    11
    06'12"  (01:10'33")
    		06'11" (+00'26")1000 / 11009175 / 92
    12
    06'11"  (01:16'44")
    		06'10" (+00'25")1001 / 12011174 / 92
    13
    06'04"  (01:22'48")
    		06'03" (+00'18")1000 / 13012174 / 94
    14
    06'00"  (01:28'48")
    		06'00" (+00'15")1000 / 14012171 / 97
    15
    06'00"  (01:34'48")
    		05'59" (+00'14")1001 / 15014166 / 100
    16
    06'33"  (01:41'21")
    		06'32" (+00'47")1000 / 16014160 / 95
    17
    05'46"  (01:47'07")
    		05'45"1001 / 17016153 / 113
    18
    06'55"  (01:54'02")
    		06'54" (+01'09")1000 / 18016163 / 88
    19
    06'12"  (02:00'14")
    		06'11" (+00'26")1000 / 19016175 / 91
    20
    06'31"  (02:06'45")
    		06'30" (+00'45")1002 / 20019174 / 88
    21
    04'24"  (02:11'09")
    		06'21" (+00'36")691 / 20710172 / 90
    賽前宣言: go
    賽後評分: 經過豬舍味道重，其他不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12865~79%
    2:M馬拉松配速區128~14579~89%
    3:T乳酸耐力區145~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15892~97.5%
    5:I最大耗氧區158~16397.5~100%
    最大心率為163 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 178.46 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    智源, 黃世賢 和其他 7 人說推
    · 留言
    劉慶瑞 恭喜俊良兄完赛！！
    2019-12-15 10:43 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜俊良
    2019-12-15 10:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    206'34"00:13'25"
    306'32"00:19'57"
    406'27"00:26'24"
    506'21"00:32'45"
    606'26"00:39'11"
    706'12"00:45'23"
    806'10"00:51'33"
    906'08"00:57'41"
    1006'12"01:03'53"
    1106'14"01:10'07"
    1206'09"01:16'16"
    1306'04"01:22'20"
    1405'57"01:28'17"
    1506'02"01:34'19"
    1606'28"01:40'47"
    1705'44"01:46'31"
    1806'53"01:53'24"
    1906'12"01:59'36"
    2006'22"02:05'58"
    20.707'16"02:11'09"

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