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楊豐瑞
雲林
ID 46971
66 位追隨者
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楊豐瑞
恭喜破PB
全馬
|
04:30:00
|
06:23/km
|
第3馬
2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松
官方成績
日期
2019-12-15
成績
04:30:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:23/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'55")
00:30'55" (+00'59")
01:00'51" (+00'20")
10 km
(01:00'51")
00:29'56"
15 km
(01:31'13")
00:30'22" (+00'26")
01:00'31"
20 km
(02:01'22")
00:30'09" (+00'13")
25 km
(02:33'07")
00:31'45" (+01'49")
01:05'27" (+04'56")
30 km
(03:06'49")
00:33'42" (+03'46")
35 km
(03:55'03")
00:48'14" (+18'18")
01:37'39" (+37'08")
40 km
(04:44'28")
00:49'25" (+19'29")
Finish
(04:30:00)
日期:
2019-12-15 06:00
-
平均心率:
159
-
卡路里:
3124 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
15°C
-
濕度:
91%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'32"
(06'32")
06'32" (+00'55")
1000 / 1000
2
06'12"
(12'45")
06'12" (+00'35")
1000 / 2000
3
06'00"
(18'45")
06'00" (+00'23")
1000 / 3000
4
05'54"
(24'39")
05'54" (+00'17")
1000 / 4000
5
05'59"
(30'38")
05'59" (+00'22")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'54"
(36'33")
05'54" (+00'17")
1000 / 6000
7
05'58"
(42'31")
05'58" (+00'21")
1000 / 7000
8
05'48"
(48'19")
05'48" (+00'11")
1000 / 8000
9
05'44"
(54'04")
05'44" (+00'07")
1000 / 9000
10
05'58"
(01:00'02")
05'58" (+00'21")
1000 / 10000
11
05'59"
(01:06'02")
05'59" (+00'22")
1000 / 11000
12
05'41"
(01:11'43")
05'41" (+00'04")
1000 / 12000
13
05'47"
(01:17'31")
05'47" (+00'10")
1000 / 13000
14
05'55"
(01:23'26")
05'55" (+00'18")
1000 / 14000
15
05'40"
(01:29'06")
05'40" (+00'03")
1000 / 15000
16
05'53"
(01:35'00")
05'53" (+00'16")
1000 / 16000
17
05'55"
(01:40'55")
05'55" (+00'18")
1000 / 17000
18
05'40"
(01:46'36")
05'40" (+00'03")
1000 / 18000
19
05'46"
(01:52'23")
05'46" (+00'09")
1000 / 19000
20
05'38"
(01:58'02")
05'38" (+00'01")
1000 / 20000
21
05'37"
(02:03'40")
05'37"
1000 / 21000
22
05'51"
(02:09'31")
05'51" (+00'14")
1000 / 22000
23
05'49"
(02:15'21")
05'49" (+00'12")
1000 / 23000
24
05'53"
(02:21'14")
05'53" (+00'16")
1000 / 24000
25
06'13"
(02:27'27")
06'13" (+00'36")
1000 / 25000
26
06'00"
(02:33'28")
06'00" (+00'23")
1000 / 26000
27
06'08"
(02:39'37")
06'08" (+00'31")
1000 / 27000
28
06'12"
(02:45'49")
06'12" (+00'35")
1000 / 28000
29
05'54"
(02:51'44")
05'54" (+00'17")
1000 / 29000
30
06'36"
(02:58'20")
06'36" (+00'59")
1000 / 30000
31
06'11"
(03:04'32")
06'11" (+00'34")
1000 / 31000
32
06'42"
(03:11'14")
06'42" (+01'05")
1000 / 32000
33
07'05"
(03:18'20")
07'05" (+01'28")
1000 / 33000
34
07'51"
(03:26'11")
07'51" (+02'14")
1000 / 34000
35
09'02"
(03:35'14")
09'02" (+03'25")
1000 / 35000
36
09'39"
(03:44'54")
09'39" (+04'02")
1000 / 36000
37
08'24"
(03:53'19")
08'24" (+02'47")
1000 / 37000
38
09'10"
(04:02'29")
09'10" (+03'33")
1000 / 38000
39
09'27"
(04:11'57")
09'27" (+03'50")
1000 / 39000
40
09'43"
(04:21'41")
09'43" (+04'06")
1000 / 40000
41
08'00"
(04:29'41")
08'00" (+02'23")
1000 / 41000
42
01'54"
(04:31'36")
07'40" (+02'03")
249 / 41249
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
121.53 km
New Balance Minimus Zero v2 累積 :
254.1 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
·
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'48"
00:06'48"
2
06'13"
00:13'01"
3
06'00"
00:19'01"
4
05'54"
00:24'55"
5
06'00"
00:30'55"
6
05'54"
00:36'49"
7
05'58"
00:42'47"
8
05'48"
00:48'35"
9
05'45"
00:54'20"
10
06'31"
01:00'51"
11
06'06"
01:06'57"
12
06'05"
01:13'02"
13
05'47"
01:18'49"
14
06'44"
01:25'33"
15
05'40"
01:31'13"
16
05'54"
01:37'07"
17
06'23"
01:43'30"
18
06'26"
01:49'56"
19
05'47"
01:55'43"
20
05'39"
02:01'22"
21
05'38"
02:07'00"
22
06'42"
02:13'42"
23
05'50"
02:19'32"
24
05'53"
02:25'25"
25
07'42"
02:33'07"
26
06'01"
02:39'08"
27
06'42"
02:45'50"
28
07'35"
02:53'25"
29
05'55"
02:59'20"
30
07'29"
03:06'49"
31
06'39"
03:13'28"
32
06'54"
03:20'22"
33
09'07"
03:29'29"
34
07'51"
03:37'20"
35
17'43"
03:55'03"
36
09'40"
04:04'43"
37
10'07"
04:14'50"
38
09'10"
04:24'00"
39
10'44"
04:34'44"
40
09'44"
04:44'28"
41
08'01"
04:52'29"
41.2
09'52"
04:54'57"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.0 km
|
01:02:08
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06:52/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
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9.0 km
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00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
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5.2 km
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05:44/km
Inna Chang
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16.0 km
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01:39:09
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王聖欣
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8.0 km
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00:48:29
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06:03/km
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3.0 km
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00:18:52
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:18:55
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06:15/km
林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
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00:54:39
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王聖欣
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10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
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10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
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9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
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3.1 km
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00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
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8.0 km
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07:05/km
林淦鈿（淦哥）
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13.6 km
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06:49/km
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5.0 km
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00:32:24
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randallkwo
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09:55/km
林淦鈿（淦哥）
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05:54/km
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05:57/km
鄭穗霓
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00:36:55
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06:00/km
randallkwo
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26:22/km
王聖欣
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林淦鈿（淦哥）
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09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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00:31:48
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Inna Chang
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07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:00
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Inna Chang
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00:25:08
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林淦鈿（淦哥）
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恭喜破PB
全馬 | 04:30:00 | 06:23/km | 第3馬
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