政文 2019/12/15 訓練日誌

政文台南
ID 332135

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

政文

全馬 | 03:44:44 | 05:19/km | 第19馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:44:44
總名次	86 / 593
分組名次	32 / 181
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'31")

00:54'35" (+01'20")

10 km

(00:54'35")

00:26'42" (+00'20")

15 km

(01:20'57")

00:26'22"

00:53'33" (+00'18")

20 km

(01:48'08")

00:27'11" (+00'49")

25 km

(02:14'41")

00:26'33" (+00'11")

00:53'15"

30 km

(02:41'23")

00:26'42" (+00'20")

35 km

(03:07'53")

00:26'30" (+00'08")

00:53'31" (+00'16")

40 km

(03:34'54")

00:27'01" (+00'39")

Finish

(03:44:44)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2491 Cal - 總步數: 43038 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'23")

1001 / 1001

187 / 98

05'27"

(10'54")

05'25" (+00'22")

1003 / 2005

187 / 98

05'30"

(16'24")

05'27" (+00'24")

1007 / 3013

188 / 97

06'04"

(22'28")

06'01" (+00'58")

1005 / 4018

178 / 93

05'26"

(27'54")

05'24" (+00'21")

1003 / 5021

188 / 98

展開計圈分析

05'19"

(33'13")

05'18" (+00'15")

1002 / 6024

189 / 99

05'21"

(38'34")

05'19" (+00'16")

1004 / 7029

188 / 99

05'23"

(43'57")

05'20" (+00'17")

1007 / 8037

188 / 99

05'21"

(49'18")

05'19" (+00'16")

1003 / 9040

189 / 99

05'21"

(54'39")

05'18" (+00'15")

1006 / 10047

189 / 99

05'16"

(59'55")

05'14" (+00'11")

1004 / 11051

190 / 100

05'16"

(01:05'11")

05'15" (+00'12")

1001 / 12053

190 / 99

05'20"

(01:10'31")

05'17" (+00'14")

1007 / 13060

190 / 99

05'15"

(01:15'46")

05'13" (+00'10")

1003 / 14063

191 / 99

05'15"

(01:21'01")

05'13" (+00'10")

1004 / 15068

190 / 100

05'20"

(01:26'21")

05'18" (+00'15")

1004 / 16073

190 / 98

05'17"

(01:31'38")

05'14" (+00'11")

1007 / 17081

190 / 100

06'10"

(01:37'48")

06'09" (+01'06")

1002 / 18083

190 / 85

05'12"

(01:43'00")

05'10" (+00'07")

1004 / 19088

191 / 100

05'15"

(01:48'15")

05'12" (+00'09")

1009 / 20097

190 / 100

05'06"

(01:53'21")

05'04" (+00'01")

1006 / 21103

193 / 102

05'13"

(01:58'34")

05'12" (+00'09")

1001 / 22105

193 / 99

05'12"

(02:03'46")

05'11" (+00'08")

1002 / 23107

193 / 99

05'18"

(02:09'04")

05'16" (+00'13")

1006 / 24113

192 / 98

05'44"

(02:14'48")

05'42" (+00'39")

1004 / 25117

185 / 94

05'44"

(02:20'32")

05'42" (+00'39")

1003 / 26121

189 / 92

05'12"

(02:25'44")

05'10" (+00'07")

1006 / 27127

193 / 99

05'28"

(02:31'12")

05'27" (+00'24")

1000 / 28127

190 / 95

05'15"

(02:36'27")

05'12" (+00'09")

1008 / 29136

194 / 98

05'06"

(02:41'33")

05'03"

1006 / 30143

194 / 101

05'19"

(02:46'52")

05'18" (+00'15")

1001 / 31144

195 / 96

05'09"

(02:52'01")

05'08" (+00'05")

1002 / 32146

195 / 99

05'40"

(02:57'41")

05'39" (+00'36")

1000 / 33147

195 / 90

05'13"

(03:02'54")

05'11" (+00'08")

1005 / 34153

194 / 98

05'09"

(03:08'03")

05'07" (+00'04")

1004 / 35157

195 / 99

05'10"

(03:13'13")

05'08" (+00'05")

1004 / 36161

193 / 100

05'49"

(03:19'02")

05'48" (+00'45")

1001 / 37163

190 / 90

05'06"

(03:24'08")

05'04" (+00'01")

1003 / 38166

194 / 101

05'40"

(03:29'48")

05'38" (+00'35")

1003 / 39170

194 / 91

05'16"

(03:35'04")

05'15" (+00'12")

1001 / 40171

195 / 97

05'29"

(03:40'33")

05'27" (+00'24")

1005 / 41177

195 / 93

04'21"

(03:44'54")

04'38"

938 / 42115

195 / 110

台南

政文

留言

台南

政文

留言

原先手錶記錄抓不下來的問題已經解決了，感謝MW團隊的服務

賽前宣言: ^=^

賽後評分: 該有的都有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.91 km

Diadora 5188 累積 : 631.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿誠, 黃俊豪和其他 25 人說推

留言

觀看另 8 則留言

蔡甫承恭喜破4完賽

2019-12-17 21:25 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜高速完賽🎉，超厲害👍

2019-12-17 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	06'04"	00:22'24"
5	05'29"	00:27'53"
6	05'19"	00:33'12"
7	05'18"	00:38'30"
8	05'23"	00:43'53"
9	05'21"	00:49'14"
10	05'21"	00:54'35"
11	05'16"	00:59'51"
12	05'16"	01:05'07"
13	05'17"	01:10'24"
14	05'18"	01:15'42"
15	05'15"	01:20'57"
16	05'20"	01:26'17"
17	05'14"	01:31'31"
18	06'13"	01:37'44"
19	05'09"	01:42'53"
20	05'15"	01:48'08"
21	05'06"	01:53'14"
22	05'16"	01:58'30"
23	05'09"	02:03'39"
24	05'18"	02:08'57"
25	05'44"	02:14'41"
26	05'44"	02:20'25"
27	05'12"	02:25'37"
28	05'28"	02:31'05"
29	05'12"	02:36'17"
30	05'06"	02:41'23"
31	05'22"	02:46'45"
32	05'09"	02:51'54"
33	05'40"	02:57'34"
34	05'10"	03:02'44"
35	05'09"	03:07'53"
36	05'09"	03:13'02"
37	05'50"	03:18'52"
38	05'06"	03:23'58"
39	05'40"	03:29'38"
40	05'16"	03:34'54"
41	05'29"	03:40'23"
41.9	04'48"	03:44'54"