Eddie Liou 2019/12/22 訓練日誌

Eddie Liou 台中
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Eddie Liou

24.0 km | 02:31:55 | 06:19/km | 第5半馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:35'39" (+03'07")

15 km

(01:44'45")

00:36'34" (+04'02")

01:14'12" (+06'01")

20 km

(02:22'23")

00:37'38" (+05'06")

Finish

(02:31:55)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1760 Cal - 總步數: 23166 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'03"

1001 / 1001

168 / 97

06'19"

(12'23")

06'18" (+00'15")

1000 / 2001

167 / 94

06'10"

(18'33")

06'09" (+00'06")

1000 / 3002

169 / 95

07'08"

(25'41")

07'08" (+01'05")

1000 / 4002

154 / 90

07'01"

(32'42")

07'00" (+00'57")

1001 / 5004

165 / 86

展開計圈分析

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賽後評分: 風景補給不錯👍 但每站廁所只有一間太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.02 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 416.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 何柏青和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'16"	00:12'19"
3	06'11"	00:18'30"
4	07'07"	00:25'37"
5	06'55"	00:32'32"
6	06'49"	00:39'21"
7	06'55"	00:46'16"
8	07'00"	00:53'16"
9	08'31"	01:01'47"
10	06'24"	01:08'11"
11	06'05"	01:14'16"
12	08'11"	01:22'27"
13	07'17"	01:29'44"
14	06'07"	01:35'51"
15	08'54"	01:44'45"
16	06'50"	01:51'35"
17	07'58"	01:59'33"
18	07'47"	02:07'20"
19	08'09"	02:15'29"
20	06'54"	02:22'23"
21	07'09"	02:29'32"
21.1	17'24"	02:31'55"