謝玲珍Celine 2019/12/22 訓練日誌

謝玲珍Celine 台中
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謝玲珍Celine

全馬 | 04:33:57 | 06:29/km | 第2馬

2019 羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:33:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+03'33")

01:01'13" (+00'17")

10 km

(01:01'13")

00:28'50"

15 km

(01:30'19")

00:29'06" (+00'16")

01:00'56"

20 km

(02:02'09")

00:31'50" (+03'00")

25 km

(02:33'40")

00:31'31" (+02'41")

01:05'08" (+04'12")

30 km

(03:07'17")

00:33'37" (+04'47")

35 km

(03:41'06")

00:33'49" (+04'59")

01:12'24" (+11'28")

40 km

(04:19'41")

00:38'35" (+09'45")

Finish

(04:33:57)

日期: 2019-12-22 06:25 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2220 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'13")

1000 / 1000

06'02"

(12'21")

06'02" (+00'57")

1000 / 2000

06'16"

(18'37")

06'16" (+01'11")

1000 / 3000

06'48"

(25'25")

06'48" (+01'43")

1000 / 4000

06'56"

(32'22")

06'56" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝玲珍Celine

留言

第一場台灣的全馬～爬坡真的很折磨
但跑完累得程度有改善

賽後評分: 天氣熱～可惜參加人數太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jyunyan, Joe豪讚和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	06'17"	00:18'38"
4	06'48"	00:25'26"
5	06'57"	00:32'23"
6	06'01"	00:38'24"
7	06'39"	00:45'03"
8	05'28"	00:50'31"
9	05'06"	00:55'37"
10	05'36"	01:01'13"
11	05'44"	01:06'57"
12	05'47"	01:12'44"
13	05'43"	01:18'27"
14	05'49"	01:24'16"
15	06'03"	01:30'19"
16	05'58"	01:36'17"
17	06'20"	01:42'37"
18	06'24"	01:49'01"
19	06'15"	01:55'16"
20	06'53"	02:02'09"
21	05'58"	02:08'07"
22	05'50"	02:13'57"
23	06'28"	02:20'25"
24	06'17"	02:26'42"
25	06'58"	02:33'40"
26	06'04"	02:39'44"
27	06'35"	02:46'19"
28	05'48"	02:52'07"
29	07'42"	02:59'49"
30	07'28"	03:07'17"
31	07'07"	03:14'24"
32	06'06"	03:20'30"
33	06'57"	03:27'27"
34	07'01"	03:34'28"
35	06'38"	03:41'06"
36	08'00"	03:49'06"
37	07'03"	03:56'09"
38	06'20"	04:02'29"
39	07'08"	04:09'37"
40	10'04"	04:19'41"
41	04'56"	04:24'37"
42	06'56"	04:31'33"
42.5	06'46"	04:34'38"