陳正偉 2019/12/29 訓練日誌

陳正偉嘉義
ID 128660

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陳正偉

恭喜破PB

半馬 | 01:28:31 | 04:11/km | 第26半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:28:31
總名次	27 / 2723
分組名次	10 / 438
平均速度	04:11/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18" (+00'04")

00:42'32"

10 km

(00:42'32")

00:21'14"

15 km

(01:04'04")

00:21'32" (+00'18")

00:43'30" (+00'58")

20 km

(01:26'02")

00:21'58" (+00'44")

Finish

(01:28:31)

日期: 2019-12-29 06:40 - 地點: 民生國中 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'12")

1000 / 1000

04'19"

(08'39")

04'19" (+00'11")

1000 / 2000

04'08"

(12'47")

04'08"

1000 / 3000

04'09"

(16'57")

04'09" (+00'01")

1000 / 4000

04'19"

(21'17")

04'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

留言

今天應該是跑馬以來被雨淋最慘的一次
整場都下雨，賽道又窄，大路口又多
整個就是危險賽事...
第18K在北回太陽館大路口被交警攔下
心想破90毀了，後3K整個棄守
結果，沒想到距離居然少300多M
莫名其妙破90

賽前宣言: 2019最後一場

賽後評分: 賽道狹窄，半馬整路都被擋住
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

憲生, 葉保嘉（噗龍共YA跑團）和其他 30 人說推

留言

觀看另 12 則留言

John Chen 恭喜高速完賽

2019-12-30 20:10 ·

1 個人推

Pei jay 還是破了

2019-12-31 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'19"	00:08'39"
3	04'09"	00:12'48"
4	04'10"	00:16'58"
5	04'20"	00:21'18"
6	04'17"	00:25'35"
7	04'11"	00:29'46"
8	04'13"	00:33'59"
9	04'14"	00:38'13"
10	04'19"	00:42'32"
11	04'16"	00:46'48"
12	04'21"	00:51'09"
13	04'20"	00:55'29"
14	04'17"	00:59'46"
15	04'18"	01:04'04"
16	04'17"	01:08'21"
17	04'19"	01:12'40"
18	04'30"	01:17'10"
19	04'27"	01:21'37"
20	04'25"	01:26'02"
20.6	04'01"	01:28'35"