| 以心率來看，真的有疲累尚未恢復，這樣看比較準，去年扶輪半馬心律才147（氣温類似）
第一次跑後半馬配速快過前半馬成功。前半馬壓速度原本設540，但跑起來狀況還好，深怕壓太低後面追不回來，用鼻吸吐氣還是可以穩穩控速到530（進補給站多花的時間用低於530的速度彌補，而且彈性到540給予休息），所以跑時改為530，10至11公里加速，12公里以後不設限，口鼻全開加速。７公里補能量膠，原本14公里處再吃一包，沒想到半路掉了，還好10公里處有吃2個BCAA膠囊，18公里處追上2小時配速員後開始感覺腳想抽筋了，還好有吃一顆塩碇，只有掉速10秒左右2公里到終點。
完成超馬後有穩定軍心的作用，進補給站沒多停留，敢減少次數，敢不用多喝，敢將後段放入信心加速向前，第一次有控速的感覺跑完這半馬，很高興，雖然對５分速而言說控速有點好笑（沒４分速有什麼好控制的哩？沒有失速問題呀不是嗎？）
以上紀錄供自己參考，點滴都是成長的過程
在終點遇見更好的自己（最近的流行語） 賽後評分: 對跑快的跑者來說補給站方便快速，不塞車擋路。整體來說半馬恰恰好，但完賽證明應將不同距離的跑者分開,以免塞在那等 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 201.64 km  華哥小黃 3代 累積 : 5035.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'43" | 00:05'43" | | 2 | 05'22" | 00:11'05" | | 3 | 05'24" | 00:16'29" | | 4 | 05'26" | 00:21'55" | | 5 | 05'33" | 00:27'28" | | 6 | 05'31" | 00:32'59" | | 7 | 05'40" | 00:38'39" | | 8 | 05'24" | 00:44'03" | | 9 | 05'25" | 00:49'28" | | 10 | 05'32" | 00:55'00" | | 11 | 05'36" | 01:00'36" | | 12 | 05'09" | 01:05'45" | | 13 | 05'03" | 01:10'48" | | 14 | 05'09" | 01:15'57" | | 15 | 05'14" | 01:21'11" | | 16 | 05'18" | 01:26'29" | | 17 | 05'11" | 01:31'40" | | 18 | 05'19" | 01:36'59" | | 19 | 05'22" | 01:42'21" | | 20 | 05'10" | 01:47'31" | | 21 | 05'21" | 01:52'52" | | 21.9 | 05'21" | 01:57'50" |
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22.0 km | 01:57:49 | 05:21/km | 第54半馬
桃園
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