Lili皆辛苦 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:53:54 | 05:23/km

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	00:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-01-05 07:09 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'08")

05'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'12")

06'03" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'40"

(23'52")

07'40" (+03'17")

1000 / 4000

5

06'33"

(30'25")

06'33" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

空氣真糟糕，還滿喘的，前5k上坡，後5k衝速度

賽後評分: 大腳ㄚ辦得賽事品質保證
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 張世雄和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉🎉🎉
速度很優👍

2020-01-05 15:30 ·

ChiangYu🆕♾ 恭喜高速漂亮成績完賽。🎉🎉🎉

2020-01-06 14:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	06'03"	00:16'12"
4	07'40"	00:23'52"
5	06'34"	00:30'26"
6	04'33"	00:34'59"
7	04'24"	00:39'23"
8	04'32"	00:43'55"
9	04'51"	00:48'46"
10	04'36"	00:53'22"
10.1	03'55"	00:53'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km