黃太山 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃太山宜蘭
ID 62855

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半馬 | 01:25:29 | 04:03/km | 第13半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'26")

00:20'26"

00:41'04"

10 km

(00:41'04")

00:20'38" (+00'12")

15 km

(01:01'48")

00:20'44" (+00'18")

00:41'15" (+00'11")

20 km

(01:22'19")

00:20'31" (+00'05")

Finish

(01:25:29)

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'07")

04'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'10")

04'02"

1000 / 3000

4

04'04"

(16'15")

04'04" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'25")

04'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

20.8km

賽後評分: 蠻專業的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

weng, 李森和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'04"	00:08'08"
3	04'03"	00:12'11"
4	04'05"	00:16'16"
5	04'10"	00:20'26"
6	04'09"	00:24'35"
7	04'10"	00:28'45"
8	04'07"	00:32'52"
9	04'07"	00:36'59"
10	04'05"	00:41'04"
11	04'07"	00:45'11"
12	04'09"	00:49'20"
13	04'08"	00:53'28"
14	04'12"	00:57'40"
15	04'08"	01:01'48"
16	04'08"	01:05'56"
17	04'10"	01:10'06"
18	04'06"	01:14'12"
19	04'04"	01:18'16"
20	04'03"	01:22'19"
20.8	03'47"	01:25'29"

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成績 : 01:49:20

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