葉志銘 2020/01/05 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 03:57:19 | 05:37/km | 第95馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+04'19")

00:56'37" (+08'01")

10 km

(00:56'37")

00:28'26" (+04'34")

15 km

(01:20'29")

00:23'52"

00:48'36"

20 km

(01:45'13")

00:24'44" (+00'52")

25 km

(02:13'15")

00:28'02" (+04'10")

00:56'18" (+07'42")

30 km

(02:41'31")

00:28'16" (+04'24")

35 km

(03:10'48")

00:29'17" (+05'25")

00:58'35" (+09'59")

40 km

(03:40'06")

00:29'18" (+05'26")

Finish

(03:57:19)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 549 m - 卡路里: 2309 Cal - 總步數: 46784 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'33" (+01'56")

1008 / 1008

193 / 78

05'26"

(12'03")

05'23" (+00'46")

1007 / 2016

196 / 94

05'24"

(17'27")

05'22" (+00'45")

1004 / 3020

196 / 94

05'27"

(22'54")

05'25" (+00'48")

1004 / 4025

196 / 93

05'18"

(28'12")

05'17" (+00'40")

1001 / 5026

198 / 95

展開計圈分析

05'36"

(33'48")

05'34" (+00'57")

1005 / 6031

195 / 91

05'34"

(39'22")

05'32" (+00'55")

1005 / 7037

198 / 90

06'05"

(45'27")

06'02" (+01'25")

1006 / 8044

188 / 87

05'50"

(51'17")

05'47" (+01'10")

1008 / 9052

193 / 89

05'27"

(56'44")

05'24" (+00'47")

1008 / 10061

197 / 93

04'55"

(01:01'39")

04'52" (+00'15")

1007 / 11069

198 / 103

04'42"

(01:06'21")

04'41" (+00'04")

1001 / 12070

197 / 107

04'56"

(01:11'17")

04'53" (+00'16")

1008 / 13078

195 / 104

04'38"

(01:15'55")

04'37"

1002 / 14081

197 / 109

04'38"

(01:20'33")

04'37"

1000 / 15082

198 / 108

05'02"

(01:25'35")

05'00" (+00'23")

1003 / 16086

194 / 102

04'39"

(01:30'14")

04'37"

1005 / 17091

201 / 107

05'09"

(01:35'23")

05'05" (+00'28")

1010 / 18101

195 / 100

05'00"

(01:40'23")

04'57" (+00'20")

1006 / 19108

199 / 100

05'00"

(01:45'23")

04'57" (+00'20")

1008 / 20117

201 / 100

05'16"

(01:50'39")

05'15" (+00'38")

1000 / 21117

201 / 94

05'28"

(01:56'07")

05'27" (+00'50")

1002 / 22120

194 / 94

05'52"

(02:01'59")

05'51" (+01'14")

1000 / 23121

188 / 90

05'26"

(02:07'25")

05'23" (+00'46")

1006 / 24128

197 / 93

06'08"

(02:13'33")

06'05" (+01'28")

1007 / 25135

198 / 82

05'05"

(02:18'38")

05'04" (+00'27")

1001 / 26136

203 / 97

05'48"

(02:24'26")

05'47" (+01'10")

1001 / 27137

202 / 85

05'35"

(02:30'01")

05'34" (+00'57")

1000 / 28138

201 / 88

06'08"

(02:36'09")

06'07" (+01'30")

1001 / 29139

197 / 82

05'35"

(02:41'44")

05'34" (+00'57")

1000 / 30139

198 / 90

05'41"

(02:47'25")

05'39" (+01'02")

1003 / 31143

199 / 88

05'47"

(02:53'12")

05'46" (+01'09")

1000 / 32143

196 / 87

05'48"

(02:59'00")

05'46" (+01'09")

1005 / 33149

197 / 87

05'27"

(03:04'27")

05'26" (+00'49")

1002 / 34151

198 / 92

06'34"

(03:11'01")

06'30" (+01'53")

1008 / 35159

189 / 81

06'02"

(03:17'03")

05'58" (+01'21")

1008 / 36168

196 / 85

05'36"

(03:22'39")

05'33" (+00'56")

1007 / 37175

198 / 90

05'55"

(03:28'34")

05'52" (+01'15")

1007 / 38183

201 / 84

05'52"

(03:34'26")

05'51" (+01'14")

1001 / 39185

198 / 86

05'58"

(03:40'24")

05'57" (+01'20")

1002 / 40187

197 / 85

06'09"

(03:46'33")

06'06" (+01'29")

1006 / 41193

196 / 83

06'06"

(03:52'39")

06'04" (+01'27")

1004 / 42198

196 / 83

賽後評分: 延路熱情原住民準備很多補給食物加油跳舞聲音響亮讚！
給 4 星

1月累積里程 : 386.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, Davis Lai（賴仁傑）和其他 111 人說推

留言

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小米哇…好強耶👍
恭喜超強完賽👍🎊🎉

2020-01-18 15:30 ·

李成國恭禧高速完賽

2020-02-19 10:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'23"	00:11'59"
3	05'27"	00:17'26"
4	05'27"	00:22'53"
5	05'18"	00:28'11"
6	05'33"	00:33'44"
7	05'34"	00:39'18"
8	06'05"	00:45'23"
9	05'50"	00:51'13"
10	05'24"	00:56'37"
11	04'58"	01:01'35"
12	04'42"	01:06'17"
13	04'53"	01:11'10"
14	04'41"	01:15'51"
15	04'38"	01:20'29"
16	04'59"	01:25'28"
17	04'39"	01:30'07"
18	05'06"	01:35'13"
19	05'03"	01:40'16"
20	04'57"	01:45'13"
21	05'19"	01:50'32"
22	05'25"	01:55'57"
23	05'55"	02:01'52"
24	05'23"	02:07'15"
25	06'00"	02:13'15"
26	05'13"	02:18'28"
27	05'48"	02:24'16"
28	05'35"	02:29'51"
29	06'08"	02:35'59"
30	05'32"	02:41'31"
31	05'40"	02:47'11"
32	05'48"	02:52'59"
33	05'48"	02:58'47"
34	05'28"	03:04'15"
35	06'33"	03:10'48"
36	06'02"	03:16'50"
37	05'33"	03:22'23"
38	05'54"	03:28'17"
39	05'51"	03:34'08"
40	05'58"	03:40'06"
41	06'06"	03:46'12"
42	06'03"	03:52'15"
42.8	06'31"	03:57'19"