David Huang 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

David Huang 高雄
ID 117351

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全馬 | 04:39:44 | 06:37/km | 第79馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'27")

00:57'24" (+00'57")

10 km

(00:57'24")

00:29'15" (+01'33")

15 km

(01:25'06")

00:27'42"

00:56'27"

20 km

(01:53'51")

00:28'45" (+01'03")

25 km

(02:27'22")

00:33'31" (+05'49")

01:08'31" (+12'04")

30 km

(03:02'22")

00:35'00" (+07'18")

35 km

(03:39'07")

00:36'45" (+09'03")

01:16'46" (+20'19")

40 km

(04:19'08")

00:40'01" (+12'19")

Finish

(04:39:44)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'15")

05'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'56")

05'40" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'40")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'08")

05'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山間路遊

賽後評分: 賽道可唯空氣不佳，補給陽春…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JZ, 黃鈺雯和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

橘子熊恭喜完賽~👍

2020-01-05 16:22 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2020-01-05 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'27"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'45"	00:22'41"
5	05'28"	00:28'09"
6	05'45"	00:33'54"
7	05'44"	00:39'38"
8	05'51"	00:45'29"
9	05'55"	00:51'24"
10	06'00"	00:57'24"
11	05'33"	01:02'57"
12	05'21"	01:08'18"
13	05'36"	01:13'54"
14	05'24"	01:19'18"
15	05'48"	01:25'06"
16	05'46"	01:30'52"
17	05'33"	01:36'25"
18	06'08"	01:42'33"
19	05'43"	01:48'16"
20	05'35"	01:53'51"
21	06'32"	02:00'23"
22	06'02"	02:06'25"
23	06'14"	02:12'39"
24	06'48"	02:19'27"
25	07'55"	02:27'22"
26	06'52"	02:34'14"
27	07'00"	02:41'14"
28	07'28"	02:48'42"
29	06'31"	02:55'13"
30	07'09"	03:02'22"
31	07'31"	03:09'53"
32	06'33"	03:16'26"
33	07'33"	03:23'59"
34	06'57"	03:30'56"
35	08'11"	03:39'07"
36	08'07"	03:47'14"
37	06'55"	03:54'09"
38	08'18"	04:02'27"
39	09'23"	04:11'50"
40	07'18"	04:19'08"
41	08'22"	04:27'30"
42	08'59"	04:36'29"
42.5	07'10"	04:39'55"

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