陳清全 2020/01/05 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

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陳清全

43.0 km | 06:01:15 | 08:24/km | 第41馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+01'02")

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:38'16" (+01'29")

15 km

(02:02'19")

00:46'14" (+09'27")

01:26'16" (+10'11")

20 km

(02:42'21")

00:40'02" (+03'15")

25 km

(03:42'59")

01:00'38" (+23'51")

01:37'25" (+21'20")

30 km

(04:19'46")

00:36'47"

35 km

(04:59'15")

00:39'29" (+02'42")

01:17'24" (+01'19")

40 km

(05:37'10")

00:37'55" (+01'08")

Finish

(06:01:15)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1310 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+04'03")

1000 / 1000

06'55"

(15'15")

06'55" (+02'38")

1000 / 2000

06'38"

(21'54")

06'38" (+02'21")

1000 / 3000

07'39"

(29'33")

07'39" (+03'22")

1000 / 4000

08'15"

(37'48")

08'15" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

留言

美麗的八掛茶園，硬硬的陡上

賽後評分: 雖然路線硬，賽道風景優美，要停辦可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.15 km

Brooks Launch4. 8.5 累積 : 794.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Roger Liu , ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

留言

光明RUN-511 恭喜全哥分一

2020-01-05 19:05 ·

1 個人推

陳清全哈哈～異動組分一，贏兩個

2020-01-05 22:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'56"	00:15'16"
3	06'38"	00:21'54"
4	07'39"	00:29'33"
5	08'16"	00:37'49"
6	05'59"	00:43'48"
7	07'08"	00:50'56"
8	07'40"	00:58'36"
9	08'37"	01:07'13"
10	08'52"	01:16'05"
11	08'30"	01:24'35"
12	08'27"	01:33'02"
13	10'48"	01:43'50"
14	09'43"	01:53'33"
15	08'46"	02:02'19"
16	11'21"	02:13'40"
17	07'46"	02:21'26"
18	10'24"	02:31'50"
19	05'16"	02:37'06"
20	05'15"	02:42'21"
21	05'45"	02:48'06"
22	13'47"	03:01'53"
23	26'10"	03:28'03"
24	06'56"	03:34'59"
25	08'00"	03:42'59"
26	11'40"	03:54'39"
27	05'13"	03:59'52"
28	04'43"	04:04'35"
29	10'54"	04:15'29"
30	04'17"	04:19'46"
31	05'36"	04:25'22"
32	14'37"	04:39'59"
33	04'54"	04:44'53"
34	09'38"	04:54'31"
35	04'44"	04:59'15"
36	04'55"	05:04'10"
37	13'46"	05:17'56"
38	06'00"	05:23'56"
39	07'02"	05:30'58"
40	06'12"	05:37'10"
41	05'34"	05:42'44"
42	06'11"	05:48'55"
43	06'15"	05:55'10"
44.0	06'22"	06:01'16"