Jack Pan 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

263 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 05:10:41 | 07:13/km | 第278馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+07'56")

01:15'10" (+19'30")

10 km

(01:15'10")

00:41'48" (+16'22")

15 km

(01:58'52")

00:43'42" (+18'16")

01:20'56" (+25'16")

20 km

(02:36'06")

00:37'14" (+11'48")

25 km

(03:18'37")

00:42'31" (+17'05")

01:15'22" (+19'42")

30 km

(03:51'28")

00:32'51" (+07'25")

35 km

(04:16'54")

00:25'26"

00:55'40"

40 km

(04:47'08")

00:30'14" (+04'48")

Finish

(05:10:41)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 1351 m - 卡路里: 2362 Cal - 總步數: 38862 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'34" (+02'57")

1006 / 1006

142 / 93

2

05'59"

(13'36")

05'57" (+01'20")

1004 / 2010

166 / 101

3

06'03"

(19'39")

06'02" (+01'25")

1000 / 3011

166 / 99

4

06'58"

(26'37")

06'55" (+02'18")

1005 / 4017

166 / 86

5

06'49"

(33'26")

06'46" (+02'09")

1007 / 5024

154 / 95

展開計圈分析

6

06'15"

(39'41")

06'13" (+01'36")

1004 / 6028

166 / 96

7

07'49"

(47'30")

07'47" (+03'10")

1003 / 7031

125 / 101

8

08'46"

(56'16")

08'44" (+04'07")

1002 / 8034

137 / 83

9

09'28"

(01:05'44")

09'26" (+04'49")

1002 / 9037

111 / 94

10

09'32"

(01:15'16")

09'30" (+04'53")

1003 / 10040

117 / 89

11

07'42"

(01:22'58")

07'40" (+03'03")

1003 / 11044

140 / 92

12

08'45"

(01:31'43")

08'41" (+04'04")

1007 / 12051

114 / 100

13

10'14"

(01:41'57")

10'10" (+05'33")

1005 / 13057

92 / 106

14

08'47"

(01:50'44")

08'42" (+04'05")

1008 / 14065

105 / 108

15

08'22"

(01:59'06")

08'19" (+03'42")

1004 / 15069

108 / 110

16

09'50"

(02:08'56")

09'46" (+05'09")

1006 / 16076

96 / 105

17

07'49"

(02:16'45")

07'45" (+03'08")

1007 / 17083

133 / 96

18

08'52"

(02:25'37")

08'48" (+04'11")

1006 / 18090

68 / 166

19

05'03"

(02:30'40")

05'01" (+00'24")

1006 / 19096

163 / 121

20

05'32"

(02:36'12")

05'31" (+00'54")

1002 / 20099

165 / 109

21

05'57"

(02:42'09")

05'53" (+01'16")

1008 / 21107

142 / 118

22

08'10"

(02:50'19")

08'05" (+03'28")

1008 / 22116

78 / 156

23

13'48"

(03:04'07")

13'44" (+09'07")

1004 / 23120

73 / 98

24

06'39"

(03:10'46")

06'38" (+02'01")

1001 / 24122

150 / 100

25

07'58"

(03:18'44")

07'57" (+03'20")

1000 / 25122

95 / 131

26

11'44"

(03:30'28")

11'43" (+07'06")

1000 / 26123

51 / 165

27

04'57"

(03:35'25")

04'56" (+00'19")

1001 / 27124

159 / 127

28

05'08"

(03:40'33")

05'06" (+00'29")

1003 / 28128

158 / 122

29

05'32"

(03:46'05")

05'30" (+00'53")

1005 / 29134

128 / 141

30

05'30"

(03:51'35")

05'29" (+00'52")

1000 / 30134

153 / 118

31

05'02"

(03:56'37")

05'01" (+00'24")

1002 / 31137

154 / 128

32

04'51"

(04:01'28")

04'48" (+00'11")

1009 / 32146

159 / 130

33

05'12"

(04:06'40")

05'11" (+00'34")

1000 / 33146

152 / 126

34

05'45"

(04:12'25")

05'43" (+01'06")

1003 / 34149

131 / 133

35

04'38"

(04:17'03")

04'37"

1002 / 35152

167 / 129

36

09'05"

(04:26'08")

09'03" (+04'26")

1002 / 36154

94 / 117

37

04'40"

(04:30'48")

04'37"

1009 / 37163

171 / 126

38

04'54"

(04:35'42")

04'52" (+00'15")

1004 / 38167

170 / 120

39

06'02"

(04:41'44")

06'01" (+01'24")

1000 / 39168

129 / 127

40

05'36"

(04:47'20")

05'34" (+00'57")

1003 / 40172

148 / 120

41

05'58"

(04:53'18")

05'57" (+01'20")

1000 / 41173

128 / 130

42

06'14"

(04:59'32")

06'11" (+01'34")

1006 / 42179

133 / 120

43

06'44"

(05:06'16")

06'41" (+02'04")

1007 / 43186

114 / 131

賽後評分: 很硬
給 4 星

1月累積里程 : 330.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉子, David Weng 翁明才和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'59"	00:13'36"
3	06'03"	00:19'39"
4	06'54"	00:26'33"
5	06'49"	00:33'22"
6	06'16"	00:39'38"
7	07'48"	00:47'26"
8	08'46"	00:56'12"
9	09'28"	01:05'40"
10	09'30"	01:15'10"
11	07'44"	01:22'54"
12	08'40"	01:31'34"
13	10'14"	01:41'48"
14	08'48"	01:50'36"
15	08'16"	01:58'52"
16	09'56"	02:08'48"
17	07'49"	02:16'37"
18	08'54"	02:25'31"
19	05'03"	02:30'34"
20	05'32"	02:36'06"
21	05'57"	02:42'03"
22	08'10"	02:50'13"
23	13'46"	03:03'59"
24	06'40"	03:10'39"
25	07'58"	03:18'37"
26	11'36"	03:30'13"
27	05'06"	03:35'19"
28	05'08"	03:40'27"
29	05'31"	03:45'58"
30	05'30"	03:51'28"
31	05'02"	03:56'30"
32	04'52"	04:01'22"
33	05'00"	04:06'22"
34	05'56"	04:12'18"
35	04'36"	04:16'54"
36	05'37"	04:22'31"
37	08'10"	04:30'41"
38	04'52"	04:35'33"
39	06'02"	04:41'35"
40	05'33"	04:47'08"
41	05'45"	04:52'53"
42	06'24"	04:59'17"
43	06'33"	05:05'50"
43.8	07'17"	05:11'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌