Winson Chen 2020/01/12 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

全馬 | 03:39:12 | 05:11/km | 第5馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'52")

00:50'53" (+01'27")

10 km

(00:50'53")

00:25'24" (+00'47")

15 km

(01:15'42")

00:24'49" (+00'12")

00:49'26"

20 km

(01:40'19")

00:24'37"

25 km

(02:05'02")

00:24'43" (+00'06")

00:50'11" (+00'45")

30 km

(02:30'30")

00:25'28" (+00'51")

35 km

(02:59'38")

00:29'08" (+04'31")

00:59'15" (+09'49")

40 km

(03:29'45")

00:30'07" (+05'30")

Finish

(03:39:12)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 1101 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2505 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'28"

(25'28")

05'05" (+00'10")

5000 / 5000

25'23"

(50'51")

05'04" (+00'09")

5000 / 10000

24'49"

(01:15'40")

04'57" (+00'02")

5000 / 15000

24'37"

(01:40'17")

04'55"

5000 / 20000

24'42"

(02:05'00")

04'56" (+00'01")

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

留言

終於解鎖日月潭啦...

賽前宣言: 第一次跑日月潭期待！

賽後評分: 最後10K真的很變態
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.52 km

母子鱷魚跟上來紅色累積 : 602.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大安, 李崧豪和其他 11 人說推

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李思思恭喜高速完賽

2020-01-12 19:57 ·

1 個人推

Daniel Chu 好厲害, 恭喜高速完賽

2020-01-12 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'01"	00:10'25"
3	05'05"	00:15'30"
4	05'00"	00:20'30"
5	04'59"	00:25'29"
6	05'30"	00:30'59"
7	05'23"	00:36'22"
8	04'29"	00:40'51"
9	05'03"	00:45'54"
10	04'59"	00:50'53"
11	04'54"	00:55'47"
12	04'25"	01:00'12"
13	04'51"	01:05'03"
14	05'03"	01:10'06"
15	05'36"	01:15'42"
16	05'41"	01:21'23"
17	04'18"	01:25'41"
18	04'41"	01:30'22"
19	04'51"	01:35'13"
20	05'06"	01:40'19"
21	05'08"	01:45'27"
22	05'45"	01:51'12"
23	04'27"	01:55'39"
24	04'25"	02:00'04"
25	04'58"	02:05'02"
26	05'08"	02:10'10"
27	06'03"	02:16'13"
28	05'02"	02:21'15"
29	04'34"	02:25'49"
30	04'41"	02:30'30"
31	04'58"	02:35'28"
32	04'51"	02:40'19"
33	06'19"	02:46'38"
34	06'24"	02:53'02"
35	06'36"	02:59'38"
36	06'50"	03:06'28"
37	05'55"	03:12'23"
38	05'01"	03:17'24"
39	05'46"	03:23'10"
40	06'35"	03:29'45"
41	06'46"	03:36'31"
41.6	04'36"	03:39'14"