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    Hungone紅丸子 南投
    ID 152344
    196 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hungone紅丸子
    全馬 | 05:43:14 | 08:08/km | 第47馬
    MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
    官方成績
    日期2020-01-12
    成績05:43:14
    總名次566 / 788
    分組名次181 / 248
    平均速度08:08/km
    官方證書
    Hungone紅丸子

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'05")
    		00:33'05"01:10'02"
    10 km(01:10'02")
    		00:36'57" (+03'52")
    15 km(01:48'05")
    		00:38'03" (+04'58")01:15'36" (+05'34")
    20 km(02:25'38")
    		00:37'33" (+04'28")
    25 km(03:03'28")
    		00:37'50" (+04'45")01:18'56" (+08'54")
    30 km(03:44'34")
    		00:41'06" (+08'01")
    35 km(04:29'02")
    		00:44'28" (+11'23")01:35'33" (+25'31")
    40 km(05:20'07")
    		00:51'05" (+18'00")
    Finish(05:43:14)

    日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'44" (+01'07")1000 / 1000
    2
    06'38"  (13'22")
    		06'38" (+01'01")1000 / 2000
    3
    06'35"  (19'57")
    		06'35" (+00'58")1000 / 3000
    4
    06'32"  (26'29")
    		06'32" (+00'55")1000 / 4000
    5
    06'59"  (33'28")
    		06'59" (+01'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'02"  (40'30")
    		07'02" (+01'25")1000 / 6000
    7
    10'28"  (50'58")
    		10'28" (+04'51")1000 / 7000
    8
    06'09"  (57'07")
    		06'09" (+00'32")1000 / 8000
    9
    06'29"  (01:03'36")
    		06'29" (+00'52")1000 / 9000
    10
    06'49"  (01:10'25")
    		06'49" (+01'12")1000 / 10000
    11
    07'41"  (01:18'06")
    		07'41" (+02'04")1000 / 11000
    12
    06'14"  (01:24'20")
    		06'14" (+00'37")1000 / 12000
    13
    08'05"  (01:32'25")
    		08'05" (+02'28")1000 / 13000
    14
    06'52"  (01:39'17")
    		06'52" (+01'15")1000 / 14000
    15
    09'11"  (01:48'28")
    		09'11" (+03'34")1000 / 15000
    16
    08'24"  (01:56'52")
    		08'24" (+02'47")1000 / 16000
    17
    08'09"  (02:05'01")
    		08'09" (+02'32")1000 / 17000
    18
    05'37"  (02:10'38")
    		05'37"1000 / 18000
    19
    07'15"  (02:17'53")
    		07'15" (+01'38")1000 / 19000
    20
    08'08"  (02:26'01")
    		08'08" (+02'31")1000 / 20000
    21
    08'00"  (02:34'01")
    		08'00" (+02'23")1000 / 21000
    22
    08'47"  (02:42'48")
    		08'47" (+03'10")1000 / 22000
    23
    07'04"  (02:49'52")
    		07'04" (+01'27")1000 / 23000
    24
    06'27"  (02:56'19")
    		06'27" (+00'50")1000 / 24000
    25
    07'32"  (03:03'51")
    		07'32" (+01'55")1000 / 25000
    26
    08'18"  (03:12'09")
    		08'18" (+02'41")1000 / 26000
    27
    11'24"  (03:23'33")
    		11'24" (+05'47")1000 / 27000
    28
    08'10"  (03:31'43")
    		08'10" (+02'33")1000 / 28000
    29
    06'30"  (03:38'13")
    		06'30" (+00'53")1000 / 29000
    30
    06'44"  (03:44'57")
    		06'44" (+01'07")1000 / 30000
    31
    05'47"  (03:50'44")
    		05'47" (+00'10")1000 / 31000
    32
    06'24"  (03:57'08")
    		06'24" (+00'47")1000 / 32000
    33
    09'59"  (04:07'07")
    		09'59" (+04'22")1000 / 33000
    34
    11'12"  (04:18'19")
    		11'12" (+05'35")1000 / 34000
    35
    11'06"  (04:29'25")
    		11'06" (+05'29")1000 / 35000
    36
    11'32"  (04:40'57")
    		11'32" (+05'55")1000 / 36000
    37
    11'47"  (04:52'44")
    		11'47" (+06'10")1000 / 37000
    38
    08'15"  (05:00'59")
    		08'15" (+02'38")1000 / 38000
    39
    08'27"  (05:09'26")
    		08'27" (+02'50")1000 / 39000
    40
    11'04"  (05:20'30")
    		11'04" (+05'27")1000 / 40000
    41
    12'29"  (05:32'59")
    		12'29" (+06'52")1000 / 41000
    42
    09'37"  (05:42'36")
    		09'37" (+04'00")1000 / 42000
    43
    00'38"  (05:43'14")
    		06'02" (+00'25")104 / 42104
    南投
    Hungone紅丸子
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    Hungone紅丸子
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    鳴槍起跑時，剛寄物完。然後很匆忙的跑去踏感應墊。花了約三分。幸好上週有跑硬硬的八卦茶圓，以賽代訓!今天跑起來肌力，呼吸都掌握不錯，可能開跑氣溫低，一度大腿不舒服有點像快抽筋，後來放慢調整。幸好沒復發!!不過32K折返後的10K長坡，小腿也一度很痠!!就跑走跑走!!其實都還是可以ㄍㄧㄥ!狀況比去年1月日月潭還好，最終破了自己日月潭的PB~~XD

    賽前宣言: 又是腦弱~~
    賽後評分: 大致都不差!!1.只是全馬寄物為何只有兩區。造成大棑長龍。開跑時全馬寄物排隊人數還沒消化光!!2.還有終點最後幾個補給如果可以提供熱食或鹹食是最好，畢竟全馬跑到後面都很餓了!!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 110.64 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    shadow (LDS超馬團), 陳在勉 和其他 17 人說推
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    觀看另 6 則留言
    鄭永成 下午好！恭喜完賽
    2020-01-12 16:16 ·
     1 個人推
    譚玉麟 恭喜破場地pb👍
    2020-01-12 16:27 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜恭喜順利完賽👍
    2020-01-12 19:59 ·
     1 個人推
    靜樺 恭喜完賽
    2020-01-12 21:25 ·
     1 個人推
    Ayaka 恭喜完賽🎉有冰可以吃嗎？
    2020-01-12 21:38 ·
     1 個人推
    邱世聰 恭喜漂亮完賽，賀喜破pb
    2020-01-12 22:53 ·
     1 個人推
    Longman Hsu 恭喜完賽
    2020-01-13 05:55 ·
     1 個人推
    陳在勉 恭喜順利漂亮完賽👍👍👍
    2020-01-20 23:16 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    206'38"00:12'59"
    306'35"00:19'34"
    406'32"00:26'06"
    506'59"00:33'05"
    607'02"00:40'07"
    710'28"00:50'35"
    806'09"00:56'44"
    906'29"01:03'13"
    1006'49"01:10'02"
    1107'41"01:17'43"
    1206'14"01:23'57"
    1308'05"01:32'02"
    1406'52"01:38'54"
    1509'11"01:48'05"
    1608'24"01:56'29"
    1708'09"02:04'38"
    1805'37"02:10'15"
    1907'15"02:17'30"
    2008'08"02:25'38"
    2108'00"02:33'38"
    2208'47"02:42'25"
    2307'04"02:49'29"
    2406'27"02:55'56"
    2507'32"03:03'28"
    2608'18"03:11'46"
    2711'24"03:23'10"
    2808'10"03:31'20"
    2906'30"03:37'50"
    3006'44"03:44'34"
    3105'47"03:50'21"
    3206'24"03:56'45"
    3309'59"04:06'44"
    3411'12"04:17'56"
    3511'06"04:29'02"
    3611'32"04:40'34"
    3711'47"04:52'21"
    3808'15"05:00'36"
    3908'27"05:09'03"
    4011'04"05:20'07"
    4112'29"05:32'36"
    4209'37"05:42'13"
    42.106'12"05:42'52"

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