黃永昌 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃永昌台南
ID 61872

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16.0 km | 01:53:16 | 07:04/km

2020光圈尾牙馬

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2020-01-12 14:33 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'47")

05'50"

1000 / 2000

3

07'34"

(19'22")

07'34" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'04")

06'42" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'46")

06'41" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道不錯，還有吃又有禮物可拿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'51"	00:11'47"
3	07'34"	00:19'21"
4	06'43"	00:26'04"
5	06'42"	00:32'46"
6	08'30"	00:41'16"
7	07'17"	00:48'33"
8	06'41"	00:55'14"
9	08'54"	01:04'08"
10	07'29"	01:11'37"
11	07'34"	01:19'11"
12	08'30"	01:27'41"
13	06'42"	01:34'23"
14	07'02"	01:41'25"
15	07'33"	01:48'58"
15.7	06'19"	01:53'17"

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朋友動態

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