櫻桃姐 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

櫻桃姐台南
ID 10455

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16.0 km | 01:28:10 | 05:30/km

2020光圈尾牙馬

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2020-01-12 14:33 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'36")

05'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'00")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'22")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'52")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒的～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.97 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 2075.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, 李清恩和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'36"	00:10'15"
3	05'24"	00:15'39"
4	05'22"	00:21'01"
5	05'30"	00:26'31"
6	05'34"	00:32'05"
7	05'23"	00:37'28"
8	05'19"	00:42'47"
9	05'33"	00:48'20"
10	05'26"	00:53'46"
11	05'35"	00:59'21"
12	05'44"	01:05'05"
13	06'29"	01:11'34"
14	05'35"	01:17'09"
15	05'45"	01:22'54"
15.6	06'03"	01:26'49"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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成績 : 02:25:36

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