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    黃至塏(順久汽車) 嘉義
    ID 293152
    87 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃至塏(順久汽車)
    全馬 | 03:59:12 | 05:40/km | 第13馬
    MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
    官方成績
    日期2020-01-12
    成績03:59:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'48")
    00:24'48" (+24'43")00:51'09" (+19'37")
    10 km(00:51'09")
    00:26'21" (+26'16")
    15 km(01:16'53")
    00:25'44" (+25'39")00:57'40" (+26'08")
    20 km(01:48'49")
    00:31'56" (+31'51")
    25 km(02:12'34")
    00:23'45" (+23'40")01:34'03" (+02'31")
    30 km(03:22'52")
    01:10'18" (+10'13")
    35 km(03:22'57")
    00:00'05"00:31'32"
    40 km(03:54'24")
    00:31'27" (+31'22")
    Finish(03:59:12)

    日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 3316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'51"  (04'51")
    04'51"1000 / 1000
    2
    04'56"  (09'47")
    04'56" (+00'05")1000 / 2000
    3
    05'00"  (14'47")
    05'00" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'04"  (19'51")
    05'04" (+00'13")1000 / 4000
    5
    04'56"  (24'48")
    04'56" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (30'18")
    05'30" (+00'39")1000 / 6000
    7
    05'23"  (35'42")
    05'23" (+00'32")1000 / 7000
    8
    05'01"  (40'44")
    05'01" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'01"  (45'45")
    05'01" (+00'10")1000 / 9000
    10
    05'24"  (51'10")
    05'24" (+00'33")1000 / 10000
    11
    04'54"  (56'05")
    04'54" (+00'03")1000 / 11000
    12
    04'51"  (01:00'57")
    04'51"1000 / 12000
    13
    05'15"  (01:06'12")
    05'15" (+00'24")1000 / 13000
    14
    04'56"  (01:11'08")
    04'56" (+00'05")1000 / 14000
    15
    05'45"  (01:16'54")
    05'45" (+00'54")1000 / 15000
    16
    05'49"  (01:22'44")
    05'49" (+00'58")1000 / 16000
    17
    05'09"  (01:27'53")
    05'09" (+00'18")1000 / 17000
    18
    05'48"  (01:33'41")
    05'48" (+00'57")1000 / 18000
    19
    06'03"  (01:39'44")
    06'03" (+01'12")1000 / 19000
    20
    05'52"  (01:45'37")
    05'52" (+01'01")1000 / 20000
    21
    05'57"  (01:51'34")
    05'57" (+01'06")1000 / 21000
    22
    05'07"  (01:56'42")
    05'07" (+00'16")1000 / 22000
    23
    04'59"  (02:01'41")
    04'59" (+00'08")1000 / 23000
    24
    05'26"  (02:07'07")
    05'26" (+00'35")1000 / 24000
    25
    05'27"  (02:12'35")
    05'27" (+00'36")1000 / 25000
    26
    06'13"  (02:18'49")
    06'13" (+01'22")1000 / 26000
    27
    05'20"  (02:24'09")
    05'20" (+00'29")1000 / 27000
    28
    06'09"  (02:30'18")
    06'09" (+01'18")1000 / 28000
    29
    05'17"  (02:35'35")
    05'17" (+00'26")1000 / 29000
    30
    05'57"  (02:41'32")
    05'57" (+01'06")1000 / 30000
    31
    05'35"  (02:47'08")
    05'35" (+00'44")1000 / 31000
    32
    06'22"  (02:53'31")
    06'22" (+01'31")1000 / 32000
    33
    06'09"  (02:59'40")
    06'09" (+01'18")1000 / 33000
    34
    06'24"  (03:06'05")
    06'24" (+01'33")1000 / 34000
    35
    07'24"  (03:13'29")
    07'24" (+02'33")1000 / 35000
    36
    06'32"  (03:20'01")
    06'32" (+01'41")1000 / 36000
    37
    08'46"  (03:28'48")
    08'46" (+03'55")1000 / 37000
    38
    07'07"  (03:35'55")
    07'07" (+02'16")1000 / 38000
    39
    10'05"  (03:46'00")
    10'05" (+05'14")1000 / 39000
    40
    08'24"  (03:54'25")
    08'24" (+03'33")1000 / 40000
    41
    04'46"  (03:59'12")
    05'29" (+00'38")869 / 40869
    嘉義
    黃至塏(順久汽車)
    · 留言

    賽後評分: 感謝UPRO Pacer團隊,讓我有這個機會在美麗的環湖賽道上領著跑者完成夢想。 這次的團隊陣容很堅強,由來自各地好手與具備醫療專業的30幾位好手所組成!我這次的任務是全馬4小時,搭配的夥伴也是高手級別,由於環潭賽事前半段有些許有爬升,後半段則是全都上坡,所以我們一開始的配速計畫即決定為前快後慢,並且站站停歇10秒左右,希望能為跟車的跑者突破佳績。 當天的天氣真的很好氣溫也適合跑馬,在秀麗的湖畔風光下跑步真是一大享受,起跑後搭乘的乘客不少,差不多到了5公里與10公里處都有乘客反應配速是否太快,但我們都會耐心解釋給乘客們聽,也不斷幫跑者加油打氣!一直到了18公里,車上的乘客只剩3、4位,志豪每公里都會告知配速,我跟潘大則是跟乘客們喇賽,分散一下他們超速的注意力,畢竟這是有爬升的賽道,並不可能平均速輸出配速,痛苦過後半段就輕鬆了。 到了超半馬與全馬的分流點後太陽出來了,乘客們也順著下坡緩緩離我們而去,我們鼓勵他們並且期盼他們能跑出佳績。32公里折返點後就全部都是上坡,雖然遇到不少跑者都說我們前半段配的稍快,但是在最後這10公里就能知道這個策略是正確的,我們不斷邀請爆掉的與放棄的跑者上車,雖然有的不一定能跟上了,但我們相信鼓勵就是力量,只要不放棄就能突破。 剩下5公里時,車上的乘客不只全馬的,還有超半馬的跑者也上車了!我們就一邊跟乘客拉賽,一邊鼓勵有體力的乘客可以加速前往終點突破自己。回到終點完成任務後,有幾位搭乘的跑者跑來跟我們道謝與合照的時候,我會感覺很榮幸!很榮幸 他們相信我。 有能力幫助別人達成目標,那種感覺並不是虛榮的優越感,而是一種謙卑的滿足感。 還好這次沒有爆掉,阿彌陀佛。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 352.69 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Charls Chou (OWNER DESIGN), 陳旻傑 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    張同心 恭喜完賽!
    2020-01-14 02:41 ·
     1 個人推
    黃祖虎 暖男
    2020-01-14 13:45 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 恭喜配速成功!🎉🎉
    個人覺得你們前半段配的有點快!我在39k最後一個補給站才追到你們而我的成績是3:53,謹供參考啦!😂😂辛苦了!
    2020-01-14 15:11 ·
     1 個人推
    黃至塏(順久汽車) 感謝所有各位鼓勵
    國柱兄弟,我們前面的配速策略的確是有故意要快一點,因為折返後都是直上的坡,怕跑者會放慢配速,所以錢部分先幫跑者爭取時間。
    恭喜你漂亮完賽
    2020-01-14 16:25 ·
     1 個人推
    Mei Ling Lin 很棒的陪跑員~
    如果有一天我跟得上你們 ,我就可以上凸台了~
    2020-01-14 20:43 ·
     1 個人推
    黃至塏(順久汽車) 人有無限可能!你可以的😊
    2020-01-14 20:45 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'50"00:04'50"
    204'56"00:09'46"
    305'00"00:14'46"
    405'05"00:19'51"
    504'57"00:24'48"
    605'30"00:30'18"
    705'23"00:35'41"
    805'02"00:40'43"
    905'02"00:45'45"
    1005'24"00:51'09"
    1104'55"00:56'04"
    1204'52"01:00'56"
    1305'18"01:06'14"
    1404'54"01:11'08"
    1505'45"01:16'53"
    1605'50"01:22'43"
    1705'10"01:27'53"
    1805'47"01:33'40"
    1906'51"01:40'31"
    2008'18"01:48'49"
    2115'42"02:04'31"
    2200'01"02:04'32"
    2300'01"02:04'33"
    2402'34"02:07'07"
    2505'27"02:12'34"
    2608'09"02:20'43"
    2703'31"02:24'14"
    2858'36"03:22'50"
    2900'01"03:22'51"
    3000'01"03:22'52"
    3100'01"03:22'53"
    3200'01"03:22'54"
    3300'01"03:22'55"
    3400'01"03:22'56"
    3500'01"03:22'57"
    3600'01"03:22'58"
    3705'49"03:28'47"
    3807'07"03:35'54"
    3910'06"03:46'00"
    4008'24"03:54'24"
    40.905'31"03:59'12"

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