恆春周子瑜 2020/01/19 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

半馬 | 01:48:24 | 05:08/km | 第13半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'13" (+00'47")

15 km

(01:15'50")

00:26'11" (+01'45")

00:52'41" (+03'02")

20 km

(01:42'20")

00:26'30" (+02'04")

Finish

(01:48:24)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 218 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

04'55"

(09'45")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

04'54"

(14'39")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

04'54"

(19'34")

04'54" (+00'04")

1000 / 4000

04'52"

(24'26")

04'52" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

留言

最近都練太短，12k就爆了😫

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.41 km

母子鱷魚 Y拖小白累積 : 278.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Shang Ping, 施大大和其他 32 人說推

留言

觀看另 11 則留言

JD 晚安 Wei Shan 恭喜上凸台完賽

2020-01-19 23:53 ·

1 個人推

施大大還是跑得很棒喔^__^

2020-01-21 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	04'54"	00:14'39"
4	04'55"	00:19'34"
5	04'52"	00:24'26"
6	04'59"	00:29'25"
7	05'05"	00:34'30"
8	05'04"	00:39'34"
9	05'02"	00:44'36"
10	05'03"	00:49'39"
11	05'19"	00:54'58"
12	04'59"	00:59'57"
13	05'15"	01:05'12"
14	05'16"	01:10'28"
15	05'22"	01:15'50"
16	05'26"	01:21'16"
17	05'11"	01:26'27"
18	05'18"	01:31'45"
19	05'18"	01:37'03"
20	05'17"	01:42'20"
21	05'05"	01:47'25"
21.2	04'30"	01:48'24"