鄭全慶 2020/01/19 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 03:25:45 | 04:52/km | 第18馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:23'17" (+01'09")

15 km

(01:08'58")

00:23'33" (+01'25")

00:47'14" (+01'49")

20 km

(01:32'39")

00:23'41" (+01'33")

25 km

(01:56'28")

00:23'49" (+01'41")

00:48'45" (+03'20")

30 km

(02:21'24")

00:24'56" (+02'48")

35 km

(02:47'30")

00:26'06" (+03'58")

00:53'23" (+07'58")

40 km

(03:14'47")

00:27'17" (+05'09")

Finish

(03:25:45)

日期: 2020-01-19 06:30 - 總爬升: 236 m - 地點: 國立交通大學台南校區 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'27"

(08'36")

04'27" (+00'19")

1000 / 2000

04'29"

(13'05")

04'29" (+00'21")

1000 / 3000

04'33"

(17'38")

04'33" (+00'25")

1000 / 4000

04'29"

(22'07")

04'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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我又破PB了

賽前宣言: 順利完賽，加油！

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 428.67 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

倪綉娟, 王峙仁和其他 41 人說推

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觀看另 17 則留言

施大大慶哥，恭喜破PB高速完賽喔^__^

2020-01-21 20:13 ·

1 個人推

王峙仁恭喜全馬高速破PB & 精采完賽!!

2020-01-29 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'27"	00:08'36"
3	04'30"	00:13'06"
4	04'33"	00:17'39"
5	04'29"	00:22'08"
6	04'31"	00:26'39"
7	04'36"	00:31'15"
8	04'42"	00:35'57"
9	04'44"	00:40'41"
10	04'44"	00:45'25"
11	04'55"	00:50'20"
12	04'40"	00:55'00"
13	04'38"	00:59'38"
14	04'34"	01:04'12"
15	04'46"	01:08'58"
16	04'52"	01:13'50"
17	04'46"	01:18'36"
18	04'44"	01:23'20"
19	04'42"	01:28'02"
20	04'37"	01:32'39"
21	04'40"	01:37'19"
22	04'46"	01:42'05"
23	04'49"	01:46'54"
24	04'44"	01:51'38"
25	04'50"	01:56'28"
26	04'48"	02:01'16"
27	04'51"	02:06'07"
28	04'56"	02:11'03"
29	05'11"	02:16'14"
30	05'10"	02:21'24"
31	05'13"	02:26'37"
32	05'16"	02:31'53"
33	05'03"	02:36'56"
34	05'22"	02:42'18"
35	05'12"	02:47'30"
36	05'22"	02:52'52"
37	05'35"	02:58'27"
38	05'23"	03:03'50"
39	05'23"	03:09'13"
40	05'34"	03:14'47"
41	05'20"	03:20'07"
42	05'15"	03:25'22"
42.1	04'33"	03:25'51"