Dung-Tai Hsu 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
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26.0 km | 03:19:58 | 07:41/km | 第6半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+00'01")

01:09'59"

10 km

(01:09'59")

00:34'59"

15 km

(01:45'30")

00:35'31" (+00'32")

01:16'40" (+06'41")

20 km

(02:26'39")

00:41'09" (+06'10")

25 km

(03:11'12")

00:44'33" (+09'34")

00:00'00"

Finish

(03:19:58)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.33 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'36"	00:13'47"
3	07'32"	00:21'19"
4	06'46"	00:28'05"
5	06'55"	00:35'00"
6	07'35"	00:42'35"
7	06'57"	00:49'32"
8	06'38"	00:56'10"
9	06'56"	01:03'06"
10	06'53"	01:09'59"
11	06'26"	01:16'25"
12	06'39"	01:23'04"
13	07'08"	01:30'12"
14	08'39"	01:38'51"
15	06'39"	01:45'30"
16	07'55"	01:53'25"
17	08'38"	02:02'03"
18	08'46"	02:10'49"
19	07'27"	02:18'16"
20	08'23"	02:26'39"
21	07'54"	02:34'33"
22	08'50"	02:43'23"
23	09'18"	02:52'41"
24	08'43"	03:01'24"
25	09'48"	03:11'12"
26.0	09'03"	03:19'59"

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