Chia-ling Tsai 2020/02/08 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-ling Tsai

10.2 km | 01:01:16 | 06:02/km

日期: 2020-02-08 17:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'24" / 06'13" / 06'11" / 06'10" / 06'08" / 06'02" / 05'54" / 05'53" / 05'54" / 05'41" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'43")

1000 / 1000

06'12"

(12'36")

06'12" (+00'32")

1000 / 2000

06'10"

(18'46")

06'10" (+00'30")

1000 / 3000

06'09"

(24'56")

06'09" (+00'29")

1000 / 4000

06'07"

(31'04")

06'07" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

留言

Apo 口罩美人~^^^

2020-02-08 20:40 ·

星期四做完重訓，除了肩頸肌腱拉傷，大腿和屁股仍痠痛不已…積極復健中。

今天來試看看跑步退乳酸有沒有用…

今天改成下午去跑，沒想到…那青年竟然在！！！

他依舊在那角落跟朋友聊天，說著…遇到警察…騎腳踏車沒有戴安全帽…抽煙又不是做什麼壞事…要回家洗澡了……

嗯嗯，好，你趕快離開吧。

跑步期間，偶爾左肩甲骨會抽痛了一下，不知道是不是動作拉扯到…沒想到速度有點快，難怪會覺得有點累…Orz

原來今天是元宵節，所以湯圓店才排了不少人XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.84 km

Skechers go run ride 7 累積 : 1126.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳睿勝, 陳榮興和其他 28 人說推

留言

觀看另 11 則留言

張清榮晚安，祝元宵佳節快樂，運動愉快，加油

2020-02-08 22:51 ·

1 個人推

JD 晚安 Chia-ling

2020-02-09 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	06'11"	00:18'48"
4	06'10"	00:24'58"
5	06'08"	00:31'06"
6	06'02"	00:37'08"
7	05'54"	00:43'02"
8	05'53"	00:48'55"
9	05'54"	00:54'49"
10	05'41"	01:00'30"
10.1	05'23"	01:01'18"