林瑞銓 2013/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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全馬 | 05:11:39 | 07:23/km | 第26馬

2013 金門馬拉松

官方成績
日期	2013-01-20
成績	05:11:39
總名次	426 / 588
分組名次	131 / 176
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:34'40" (+04'45")

15 km

(01:36'14")

00:31'39" (+01'44")

01:06'38" (+02'03")

20 km

(02:11'13")

00:34'59" (+05'04")

25 km

(02:47'11")

00:35'58" (+06'03")

01:14'11" (+09'36")

30 km

(03:25'24")

00:38'13" (+08'18")

35 km

(04:08'02")

00:42'38" (+12'43")

01:23'52" (+19'17")

40 km

(04:49'16")

00:41'14" (+11'19")

Finish

(05:11:39)

日期: 2013-01-20 08:00 - 總爬升: 578 m - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

賽後評分: 金門好地方^^
給 5 星

1月累積里程 : 42.20 km

Merrell Waterpro Gauley 累積 : 540.9 km

GPX 上傳 | 12 years ago

jad2813, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'31"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
4	06'29"	00:24'13"
5	05'42"	00:29'55"
6	05'35"	00:35'30"
7	06'48"	00:42'18"
8	06'14"	00:48'32"
9	05'44"	00:54'16"
10	10'19"	01:04'35"
11	06'00"	01:10'35"
12	06'12"	01:16'47"
13	06'34"	01:23'21"
14	06'27"	01:29'48"
15	06'26"	01:36'14"
16	07'31"	01:43'45"
17	06'35"	01:50'20"
18	07'05"	01:57'25"
19	06'36"	02:04'01"
20	07'12"	02:11'13"
21	07'18"	02:18'31"
22	06'34"	02:25'05"
23	06'48"	02:31'53"
24	07'38"	02:39'31"
25	07'40"	02:47'11"
26	07'55"	02:55'06"
27	07'37"	03:02'43"
28	07'32"	03:10'15"
29	08'09"	03:18'24"
30	07'00"	03:25'24"
31	08'53"	03:34'17"
32	07'13"	03:41'30"
33	08'22"	03:49'52"
34	10'13"	04:00'05"
35	07'57"	04:08'02"
36	08'32"	04:16'34"
37	07'48"	04:24'22"
38	08'15"	04:32'37"
39	08'53"	04:41'30"
40	07'46"	04:49'16"
41	08'07"	04:57'23"
42	08'10"	05:05'33"
42.9	06'31"	05:11'45"

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