呂勝雄 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
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半馬 | 01:39:51 | 04:43/km | 第29半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+01'15")

00:47'53" (+01'08")

10 km

(00:47'53")

00:23'45" (+00'52")

15 km

(01:11'45")

00:23'52" (+00'59")

00:46'45"

20 km

(01:34'38")

00:22'53"

Finish

(01:39:51)

日期: 2020-02-14 06:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'36")

04'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'34")

04'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'17")

04'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'08")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

5421

練習視同比賽

賽後評分: 適合跑步的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 407.87 km

3代Y拖-04- 藍天使2 累積 : 1177.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉康全, 唐申霖和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

金發黃雄哥好認真

2020-02-14 13:59 ·

1 個人推

金發黃雄哥應該不會不辦吧！

2020-02-14 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'57"	00:14'34"
4	04'44"	00:19'18"
5	04'50"	00:24'08"
6	04'45"	00:28'53"
7	04'41"	00:33'34"
8	04'51"	00:38'25"
9	04'49"	00:43'14"
10	04'39"	00:47'53"
11	04'53"	00:52'46"
12	04'48"	00:57'34"
13	04'44"	01:02'18"
14	04'44"	01:07'02"
15	04'43"	01:11'45"
16	04'50"	01:16'35"
17	04'28"	01:21'03"
18	04'29"	01:25'32"
19	04'31"	01:30'03"
20	04'35"	01:34'38"
21	04'43"	01:39'21"
21.1	04'42"	01:39'51"

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