Call me Kai 2020/02/16 訓練日誌

Call me Kai 高雄
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Call me Kai

恭喜破PB

半馬 | 01:32:19 | 04:22/km | 第23半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:32:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:43'28"

10 km

(00:43'28")

00:21'44"

15 km

(01:05'26")

00:21'58" (+00'14")

00:43'51" (+00'23")

20 km

(01:27'19")

00:21'53" (+00'09")

Finish

(01:32:19)

日期: 2020-02-16 06:40 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 寒流前的熱天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'41")

1000 / 1000

04'05"

(08'52")

04'05"

1000 / 2000

04'14"

(13'06")

04'14" (+00'09")

1000 / 3000

04'17"

(17'23")

04'17" (+00'12")

1000 / 4000

04'19"

(21'43")

04'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 高雄馬後跑半馬排乳酸XD

賽後評分: 太專心跑步，補給沒吃到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.56 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 258.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王冠傑, Shirley Wu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'06"	00:08'52"
3	04'16"	00:13'08"
4	04'17"	00:17'25"
5	04'19"	00:21'44"
6	04'20"	00:26'04"
7	04'17"	00:30'21"
8	04'21"	00:34'42"
9	04'21"	00:39'03"
10	04'25"	00:43'28"
11	04'29"	00:47'57"
12	04'26"	00:52'23"
13	04'27"	00:56'50"
14	04'19"	01:01'09"
15	04'17"	01:05'26"
16	04'25"	01:09'51"
17	04'23"	01:14'14"
18	04'15"	01:18'29"
19	04'27"	01:22'56"
20	04'23"	01:27'19"
21	04'23"	01:31'42"
21.2	03'46"	01:32'21"